Semne că ar trebui să iei o pauză de la exerciții fizice

Dr. Jim Liu, cardiolog la Centrul Medical Wexner al Universității de Stat din Ohio (SUA), a declarat că exercițiile fizice intense pot crește riscul apariției unor boli de inimă, potrivit revistei US News .

Ritm cardiac prea mare

Ritmul cardiac este un indicator important al stării de sănătate. Dna Kisha Carr, antrenoare de fitness din California (SUA), recomandă să nu vă lăsați ritmul cardiac să crească peste ritmul cardiac maxim în timpul exercițiilor fizice.

Nu lăsați ritmul cardiac să crească peste ritmul cardiac maxim în timpul exercițiilor fizice.

Formula pentru calcularea ritmului cardiac maxim aproximativ este să scădeți vârsta actuală din 220. De exemplu, dacă aveți 40 de ani, ritmul cardiac maxim este 220 - 40 = 180 de bătăi pe minut.

Așadar, dacă nu faci exerciții de intensitate mare, dar tot simți că ritmul cardiac crește brusc sau bate neregulat, ar trebui neapărat să te oprești din exerciții și să te odihnești.

Durere în piept

Martha Gulati, profesoară de medicină la Universitatea din Arizona (SUA), a declarat că durerea în piept este unul dintre simptomele neobișnuite.

Dacă simțiți durere, senzație de apăsare în piept, mai ales când este însoțită de greață, amețeli, dificultăți de respirație sau transpirații abundente în timpul exercițiilor fizice, opriți-vă și mergeți la un medic.

În plus, atunci când faci prea multă mișcare, te vor durea adesea mușchii. Dacă ai probleme cu somnul sau nu poți ține pasul cu exercițiile anterioare, ia o pauză și consultă un medic.

Fără suflu

Senzația de dificultăți în a face exerciții care înainte erau ușoare este un semn că ar trebui să renunți la exerciții fizice, spune Gulati.

Dacă dificultățile de respirație după exerciții fizice persistă și se agravează, ar trebui să consultați un medic pentru sfaturi.

Ameţit

Lipsa unei alimentații suficiente înainte de exerciții fizice este una dintre cauzele amețelilor în timpul exercițiilor fizice. Cu toate acestea, dacă vă opriți să mâncați și totuși vă simțiți amețiți și sunteți însoțiți de simptome precum transpirație abundentă, pierderea conștienței sau chiar leșin, aveți nevoie de asistență medicală urgentă.

Cauzele acestor simptome pot include deshidratarea, diabetul, hipertensiunea arterială, bolile de inimă și problemele sistemului nervos.

Crampe la picioare

Crampele la picioare în timpul exercițiilor fizice pot fi un semn al unui blocaj al arterei principale a piciorului.

Există multe cauze ale crampelor la picioare, dar cauzele frecvente sunt nivelurile scăzute de potasiu, deshidratarea sau dezechilibrul electrolitic.

Mark Conroy, medic de urgență la Centrul Medical Wexner al Universității de Stat din Ohio (SUA), recomandă masajul și răcirea zonei înțepenite prin înfășurarea unui prosop rece sau aplicarea de gheață.

Transpirații neobișnuit de abundente

Transpirația ajută la răcirea corpului. Transpirația excesivă poate fi, de asemenea, un semn al unei probleme cu corpul.

Dacă transpiri mai mult decât în ​​mod normal, fără ca vremea să fie caldă, ar trebui să renunți la exerciții fizice pentru a te odihni și a-ți verifica starea de sănătate.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/dau-hieu-cho-thay-ban-nen-tam-ngung-tap-the-duc-185230809212626916.htm