Care este momentul ideal pentru a merge la culcare?

Cercetătorii de la Universitatea din Exeter (Marea Britanie) spun că, dacă vrei să-ți protejezi inima și să menții o sănătate bună pe termen lung, ar trebui să te culci între orele 22:00 și 23:00, potrivit site-ului medical Healthline .

Ar trebui să te duci la culcare între orele 22:00 și 23:00.

Mai exact, studiul a implicat peste 88.000 de persoane cu vârste cuprinse între 43 și 79 de ani, care au colectat date despre orele de culcare și de trezire timp de aproximativ 7 zile. De asemenea, au efectuat evaluări demografice, ale stilului de viață, ale sănătății și ale stării fizice în această perioadă.

Voluntarii au fost apoi monitorizați în următorii cinci ani pentru a-și stabili starea de sănătate și diagnosticele cardiovasculare, cum ar fi infarct miocardic, insuficiență cardiacă, ischemie cronică, accident vascular cerebral etc.

Rezultatele studiului au arătat că 3% dintre voluntari au dezvoltat ulterior boli cardiovasculare. Rata bolilor a fost cea mai mare la cei care au dormit după miezul nopții și cea mai mică la cei care au dormit între orele 22:00 și 23:00.

În plus, reprezentantul grupului de autori, Dr. David Plans - lector senior în neuroștiințe la Universitatea din Exeter (Marea Britanie), a mai spus că dormitul regulat la aceeași oră în fiecare noapte este, de asemenea, un factor important în protejarea sănătății.

Dr. Plans a explicat în continuare că un somn regulat va ajuta organismul să își mențină ritmuri biologice optime, va asigura buna funcționare a organelor și va limita riscul de a te întoarce în pat, ajutându-te să adormi ușor în fiecare noapte.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm