Acesta este cel mai bun medicament anti-îmbătrânire

Toată lumea știe că folosirea cremei hidratante și a cremei de protecție solară este o modalitate de a combate îmbătrânirea. Cu toate acestea, cel mai bun medicament anti-îmbătrânire este activitatea fizică, potrivit site-ului de știri despre sănătate Health.

Exercițiile fizice pot crea schimbări la nivel celular care ajută la combaterea îmbătrânirii prin antrenarea organismului pentru a face față procesului de îmbătrânire.

De ce poate activitatea fizică încetini procesul de îmbătrânire?

Toată lumea știe că folosirea cremei hidratante și a cremei de protecție solară este o modalitate de a combate îmbătrânirea. Cu toate acestea, cel mai bun medicament anti-îmbătrânire este activitatea fizică.

Exercițiile fizice sunt anti-îmbătrânire deoarece reduc riscul bolilor cronice. Activitatea fizică are, de asemenea, efecte anti-îmbătrânire asupra părților și proceselor corpului, cum ar fi:

• Creier: Neurogeneză crescută și modificări cognitive reduse
• Sistemul cardiovascular: Reduce tensiunea arterială și îmbunătățește funcția inimii
• Metabolism: Metabolism îmbunătățit
• Mușchi: Creșterea dezvoltării musculare duce la beneficii precum forță, echilibru și o mobilitate articulară mai bună
• Sistemul respirator: Îmbunătățește respirația și ventilația pulmonară
• Stresul indus de exerciții fizice antrenează organismul să facă față îmbătrânirii

Un studiu din 2022 a descoperit că activitatea fizică poate stresa organismul, ceea ce poate ajuta la combaterea îmbătrânirii și a bolilor legate de vârstă.

Acest lucru se datorează faptului că răspunsurile organismului la stresul exercițiilor fizice - cum ar fi creșterea nivelului de cortizol și inflamația - sunt similare cu ceea ce se întâmplă cu organismul pe măsură ce acesta îmbătrânește. Drept urmare, prin adaptarea la stresul exercițiilor fizice, organismul se antrenează să facă față stresului fiziologic al îmbătrânirii.

Antrenamentul de rezistență, precum alergarea și antrenamentele HIIT, poate reduce semnele îmbătrânirii la nivel celular.

Schimbările corpului au loc la nivel celular

Un studiu publicat în revista medicală European Heart Journal a remarcat două modificări cheie în celulele alergătorilor și ale participanților la antrenament cu intervale de mare intensitate (HIIT): telomerii lor s-au lungit, iar telomeraza a crescut.

Telomerii sunt capacele de la capetele cromozomilor. Pe măsură ce îmbătrânim, acești telomeri se scurtează. Telomeraza este o enzimă care ajută la menținerea acestor capace.

Aceste efecte sunt importante pentru îmbătrânirea celulară, regenerare și, prin urmare, anti-îmbătrânire, a declarat autorul studiului, Dr. Ulrich Laufs, de la Universitatea din Leipzig, Germania.

Telomerii se scurtează în mod natural pe măsură ce îmbătrânim, deoarece celulele mor fără a continua să se dividă. Moartea celulară cauzează:

• Formarea ridurilor
• Apare părul gri
• Boli legate de vârstă, cum ar fi bolile de inimă, declinul cognitiv și chiar moartea prematură

Cercetătorii emit ipoteza că aceste tipuri de exerciții afectează nivelurile de oxid nitric (NO) din sânge. NO crește fluxul sanguin, ceea ce, la rândul său, afectează modificările celulare la persoanele care fac cele două exerciții, potrivit Health.

Exerciții anti-îmbătrânire

Cercetările arată, de asemenea, că exercițiile de anduranță - precum alergarea, înotul sau ciclismul și HIIT - încetinesc semnele îmbătrânirii la nivel celular.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-day-la-lieu-thuoc-chong-lao-hoa-hay-nhat-185230611015942959.htm