Mersul pe jos pentru o sănătate optimă: Experții subliniază beneficiile de fiecare dată

Amy Kwan, kinetoterapeut din SUA, a spus că fiecare moment al zilei aduce beneficii diferite, în funcție de obiectivele de sănătate și de mobilitatea fiecărei persoane. Menținerea unui obicei de mers pe jos ajută corpul să se miște flexibil și creează o bază bună pentru sănătatea pe termen lung, potrivit site-ului web de sănătate Verywell Health .

Plimbare de dimineață

Mersul pe stomacul gol ajută la desfășurarea procesului de ardere a grăsimilor mai eficient decât în alte momente. Corpul metabolizează rapid energia și favorizează pierderea în greutate, fiind util în special pentru persoanele supraponderale sau obeze.

Đi bộ để tối ưu sức khỏe: Chuyên gia chỉ rõ lợi ích từng thời điểm - Ảnh 1. — Mersul pe jos dimineața ajută organismul să fie mai alert și să își mențină o energie stabilă.

Dimineața este, de asemenea, momentul în care creierul primește mai mult oxigen. Mersul pe jos ajută la creșterea fluxului sanguin către creier, reducând efectele negative ale statului pe scaun perioade lungi la adulții în vârstă supraponderali. Acesta este un factor important care susține concentrarea și vigilența.

Hormonii matinali își fac efectul. Nivelurile de cortizol cresc ușor la începutul zilei. Mersul pe jos te ajută să te trezești și să-ți menții nivelul de energie constant.

Lumina naturală de dimineață ajută la reglarea producției de melatonină. Acest hormon joacă un rol important în somn. Expunerea la lumină dimineața devreme ajută organismul să stabilească un ritm circadian stabil și îmbunătățește calitatea somnului nocturn.

Plimbare de prânz

Amiaza sau după-amiaza este, de asemenea, un moment bun pentru plimbări. Prin urmare, această activitate ajută organismul să reducă timpul petrecut în șezut pentru o perioadă lungă de timp. Ridicarea în picioare și efectuarea de exerciții ușoare după multe ore de muncă susține sistemul cardiovascular și crește capacitatea de a arde energie.

Mersul pe jos după prânz ajută la stabilizarea glicemiei. Multe studii au arătat că exercițiile fizice efectuate imediat după masă ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge și la îmbunătățirea controlului metabolic.

Plimbările de la amiază au și beneficii mentale evidente. Mersul pe jos în spații verzi, cum ar fi parcuri sau zone împădurite, îmbunătățește starea de spirit.

Plimbare de seară

Mulți oameni se stresează la sfârșitul zilei, așa că o plimbare de seară ajută la eliberarea emoțiilor și creează o senzație de relaxare.

Plimbările de seară au și multe alte beneficii pentru sănătate. Tensiunea arterială este îmbunătățită prin exerciții fizice ușoare și regulate.

Mersul pe jos după cină ajută la stabilizarea zahărului din sânge și susține metabolismul. Mulți indicatori ai grăsimilor din sânge și ai inflamației din organism se îmbunătățesc și ei atunci când se menține acest obicei.

Pe scurt, beneficiile mersului pe jos nu depind în totalitate de momentul ales. Cel mai important lucru este menținerea regularității.

Sursă: https://thanhnien.vn/di-bo-de-toi-uu-suc-khoe-chuyen-gia-chi-ro-loi-ich-tung-thoi-diem-185251209223410395.htm