Când mergi pe stomacul gol, procesul de descompunere a excesului de grăsime este mai intens, eliberând astfel acizi grași în fluxul sanguin pentru a fi utilizați de mușchi. Prin urmare, cu același exercițiu, organismul poate arde mai multe grăsimi. Este mai bine să faci mișcare atunci când ți-e foame, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).
Mersul pe stomacul gol poate ajuta organismul să mobilizeze grăsimile pentru energie mai eficient.
FOTO: Creat de N. Quy de la GM
Arderea unei cantități mari de grăsime în timpul exercițiilor fizice nu înseamnă neapărat pierderea unei cantități mari de grăsime.
O concepție greșită des întâlnită este că arderea mai multor grăsimi în timpul exercițiilor fizice nu înseamnă neapărat o pierdere mai mare de grăsime pe termen lung. Studiile arată că exercițiile fizice pe stomacul gol cresc rata la care grăsimea este mobilizată pentru energie. Cu toate acestea, pierderea totală de grăsime corporală în timp nu este semnificativ diferită de exercițiile fizice efectuate după masă.
Motivul este că organismul are un mecanism compensatoriu. După exerciții fizice, tindem să ne fie mai foame, să mâncăm mai mult sau corpul nostru arde mai puține grăsimi în alte momente ale zilei. Prin urmare, factorul decisiv este în continuare numărul total de calorii arse și consumate pe parcursul zilei, nu doar dintr-o singură sesiune de antrenament.
O dietă echilibrată combinată cu mersul pe jos regulat dă rezultate mai vizibile.
Prin urmare, o dietă adecvată combinată cu mersul pe jos regulat va da rezultate mult mai vizibile decât simpla schimbare a programului de exerciții fizice. Pe lângă arderea grăsimilor, mersul pe jos pe stomacul gol poate oferi mai multe beneficii metabolice. Multe dovezi științifice sugerează că exercițiile fizice făcute în timp ce ți-e foame pot îmbunătăți sensibilitatea la insulină.
Nu toată lumea este potrivită să meargă pe stomacul gol.
Este important de reținut că mersul pe stomacul gol nu este potrivit pentru toată lumea. Unele persoane se pot simți obosite, amețite sau lipsite de energie în timpul exercițiilor fizice. Acest lucru poate face antrenamentul mai puțin eficient.
În plus, dacă deficitul energetic persistă, organismul poate începe să utilizeze proteinele din țesutul muscular. Acest lucru nu este benefic pentru sănătatea pe termen lung. Persoanele cu probleme cu glicemia trebuie să fie precaute din cauza riscului de hipoglicemie.
Mersul pe stomacul gol este potrivit pentru persoanele cu o condiție fizică bună. Această formă de exercițiu ar trebui făcută la o intensitate ușoară spre moderată, cum ar fi o plimbare lejeră timp de 20-40 de minute înainte de micul dejun, potrivit Healthline .
Sursă: https://thanhnien.vn/di-bo-luc-bung-doi-co-giup-dot-mo-nhieu-hon-185260424140459599.htm
Comentariu (0)