Mersul pe jos este minunat, dar atenție la aceste probleme.

Așadar, este important să recunoaștem semnele mersului excesiv, să luăm măsuri de precauție și, dacă simptomele sunt persistente sau severe, să solicităm asistență medicală, a relatat Times Of India.

Aici, Dr. Anuj Chawla, consultant - specialist ortoped la Spitalul CK Birla Gurugram (India), împărtășește câteva precauții pe care trebuie să le urmați atunci când mergeți pentru exerciții fizice.

Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a face mișcare, dar mersul excesiv poate cauza multe probleme de sănătate.

La ce ar trebui să fiu atent dacă merg prea mult pe jos?

Mersul excesiv pe jos poate cauza o serie de probleme de sănătate. Prin urmare, este important să recunoașteți semnele de suprasolicitare atunci când mergeți pe jos pentru a evita accidentările și a vă proteja sănătatea generală.

Iată câteva probleme frecvente care pot apărea din cauza mersului pe jos:

Dureri lombare. O problemă de sănătate asociată cu mersul pe jos este durerea lombară, în special pentru persoanele cu o postură proastă sau cu mușchi abdominali slabi. Stresul asupra coloanei vertebrale și a mușchilor lombari cauzat de mersul excesiv sau chiar statul în picioare perioade lungi de timp poate provoca dureri, de la o durere surdă până la o durere ascuțită, potrivit Times Of India.

Durere de picioare. Durerea la nivelul picioarelor, în special la călcâie, arcade și degete, este un semn precoce al suprasolicitării. Fasceita plantară apare adesea atunci când parcurgeți distanțe lungi fără opriri adecvate sau când purtați încălțăminte necorespunzătoare.

Dureri musculare și articulare. Potrivit Dr. Chawla, durerile de picioare, în special la nivelul coapselor și gambelor, sunt un semn frecvent al mersului excesiv. Această durere atinge de obicei un vârf după 24 până la 48 de ore. Durerea persistentă sau severă este un semn de supraantrenament. În plus, încordarea genunchilor și șoldurilor din cauza mersului excesiv, în special pe teren dur, poate provoca dureri articulare, ducând la dureri la genunchi sau la rotula.

Întinderea excesivă a genunchilor și șoldurilor din cauza mersului, în special pe suprafețe dure, poate provoca dureri articulare, ducând la dureri la nivelul genunchilor sau rotulelor.

Picioare umflate. Un alt semn clasic al mersului excesiv este umflarea picioarelor și gleznelor, potrivit Dr. Akhilesh Yadav, șef adjunct al secției de ortopedie și proteze articulare de la Spitalul Max Vaishali (India).

Durere de tibie. O altă problemă este durerea de tibie, care se întinde de-a lungul interiorului sau părții anterioare a gambei. Aceasta apare adesea la persoanele care cresc brusc distanța sau intensitatea mersului, provocând inflamația mușchilor, tendoanelor și țesutului osos din jurul tibiei.

Pentru a beneficia de beneficii și a evita riscul de accidentare, ascultă-ți corpul, poartă încălțăminte adecvată și crește treptat intensitatea mersului pe jos. În special, dacă simptomele sunt severe sau persistente, trebuie să consulți un medic, potrivit Times Of India.

Sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-di-bo-rat-tot-nhung-hay-can-than-nhung-van-de-nay-185240919233941069.htm