Ce se întâmplă cu corpul tău când bei cafea neagră în fiecare dimineață?

Cafeaua neagră conține antioxidanți precum acidul clorogenic, care pot ajuta la reducerea absorbției grăsimilor și la reglarea nivelului de glucoză - doi factori strâns legați de creșterea în greutate.

Proprietățile naturale de suprimare a apetitului ale cafelei negre ajută, de asemenea, la reducerea gustărilor, mai ales dacă este consumată dimineața. Cafeaua neagră crește, de asemenea, nivelul de energie, fiind o băutură utilă înainte de antrenament, ajutând la creșterea rezistenței și la arderea grăsimilor.

Dr. Manjusha Agarwal, consultant senior în medicină internă la Spitalul Gleneagles din Mumbai (India), a declarat: „Deoarece cafeaua neagră (fără zahăr) nu are calorii, devine o băutură benefică pentru slăbit. Natura hipocalorică și efectul de stimulare a metabolismului al cafelei negre o fac utilă în combaterea obezității”, potrivit Hindustan Times.

Deoarece cafeaua neagră nu conține calorii, devine o băutură benefică pentru slăbit.

Fotografie: AI

Ce se întâmplă cu corpul tău când bei cafea neagră dimineața?

Termogeneză : Cafeaua neagră stimulează termogeneza, crește metabolismul, ajutând organismul să ardă caloriile și excesul de grăsime mai eficient.

Oxidarea grăsimilor : Pe măsură ce cafeaua generează căldură în organism, oxidarea grăsimilor crește, adică are loc descompunerea grăsimilor.

Supresor al apetitului : Cafeina poate suprima apetitul și stimula metabolismul.

Arde grăsimile: Care este cel mai bun moment pentru a bea cafea?

Cel mai bun moment pentru a bea cafea neagră pentru a arde grăsimile este cu 30-45 de minute înainte de exerciții fizice, când cofeina maximizează adrenalina și mobilizarea grăsimilor.

Pentru zilele fără antrenament, cel mai bine este să bei cafea la mijlocul dimineții - între orele 9 și 11 - deoarece nivelurile de cortizol sunt de obicei ridicate dimineața devreme. Ideal este să aștepți până atunci, când nivelurile de cortizol au scăzut, pentru a crește nivelul de cortizol.

Evitați consumul de cofeină după ora 16:00 pentru a asigura un somn de calitate, notează Dr. Rajiv Kovil, specialist în diabet și pierdere în greutate care lucrează în India.

Câtă cafea neagră ar trebui să beau pe zi?

Cantitatea ideală de cafea neagră de consumat pe zi este de maximum 1 - 2 cești (maxim 200 - 300 mg cofeină/zi) pentru majoritatea adulților.

Consumul excesiv de cafea neagră poate crește nivelul de cortizol, care poate provoca aciditate, poate perturba somnul sau poate crește anxietatea, ceea ce poate încetini pierderea de grăsime. Moderația este esențială. Majoritatea adulților pot bea în siguranță una sau două cești pe zi, de preferință fără medicamente și nu pe stomacul gol, dacă sunt predispuși la reflux acid, a sfătuit Dr. Kovil, potrivit Hindustan Times.

Sursă: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-uong-ca-phe-den-moi-sang-185251206091124663.htm