Pierdere în greutate: De ce creierul tău este programat să te mențină gras

(Dan Tri) - Timp de decenii, am înțeles adesea că pierderea în greutate este o chestiune de voință: mâncați mai puțin, faceți mai multă mișcare, dar știința modernă a dovedit că acest lucru nu este de fapt adevărat.

Pierderea în greutate și menținerea unei forme corporale sănătoase reprezintă o mare provocare pentru mulți oameni. Știința modernă dezvăluie treptat misterele din spatele acestui fenomen, arătând că organismul uman este „programat” să reziste pierderii în greutate, un mecanism biologic provenit de la strămoșii antici.

Când slăbești, corpul tău reacționează ca și cum ar fi o amenințare la adresa supraviețuirii (foto: pexels/pavel danilyuk, CC BY).

Moștenire de la strămoși

Acum sute de mii de ani, grăsimea corporală era vitală pentru strămoșii noștri. Prea puțină grăsime însemna foame, prea multă îi putea încetini.

De-a lungul timpului, corpul uman a dezvoltat mecanisme biologice complexe de apărare, conectate la creier, pentru a proteja rezervele de energie. Aceste sisteme ne-au ajutat cândva să supraviețuim în perioadele în care alimentele erau rare.

Totuși, în lumea modernă, unde alimentele sunt din abundență, iar mișcarea este opțională, aceleași mecanisme devin bariere majore în calea pierderii în greutate.

Când o persoană pierde în greutate, corpul reacționează ca și cum s-ar confrunta cu o amenințare la adresa supraviețuirii. Hormonii foamei cresc brusc, pofta de mâncare crește, iar consumul de energie scade.

Aceste adaptări au evoluat pentru a optimiza stocarea și utilizarea energiei într-un mediu cu aprovizionare cu alimente incertă. Însă astăzi, cu accesul facil la mâncare nesănătoasă ieftină și bogată în calorii și cu un stil de viață sedentar, aceste adaptări cauzează probleme.

Cercetări recente au arătat că creierul nostru are mecanisme puternice pentru a proteja greutatea corporală și își poate „aminti” greutatea anterioară. Pentru strămoșii noștri, aceasta însemna că, dacă slăbeau în perioade dificile, corpurile lor puteau „reveni” la o greutate normală în perioade mai bune.

Însă pentru oamenii moderni, asta înseamnă că creierul și corpul nostru înregistrează orice creștere în greutate ca și cum supraviețuirea ar depinde de aceasta. Odată ce corpul este mai greu, creierul vede acea greutate suplimentară ca pe noua normalitate, una pe care simte nevoia să o protejeze.

Această capacitate de a „ține minte” greutatea explică de ce atât de mulți oameni o recapătă după ce țin diete. Nu se datorează lipsei de disciplină, ci mai degrabă pentru că biologia noastră face exact ceea ce a evoluat pentru a face: se opune pierderii în greutate.

Biologie dezlănțuită: Speranță din Medicină și Știință

Medicamentele pentru slăbit oferă o nouă speranță. Acestea funcționează prin imitarea hormonilor intestinali care spun creierului să își reducă pofta de mâncare.

Totuși, nu toată lumea răspunde bine la aceste medicamente, iar efectele secundare pot îngreuna menținerea tratamentului. Când tratamentul este întrerupt, organismul se corectează adesea singur și greutatea pierdută revine.

Corpul și creierul tău au o modalitate de a-ți aminti greutatea maximă și de a încerca constant să te readucă la ea (foto: pexels/julia larson).

Progresele în cercetarea obezității și a metabolismului ar putea deschide calea pentru viitoare terapii care să minimizeze semnalele care determină organismul să revină la greutatea inițială, chiar și după terminarea tratamentului.

Cercetările arată, de asemenea, că o sănătate bună nu este echivalentă cu o „greutate ideală”. Exercițiile fizice, somnul adecvat, o nutriție echilibrată și sănătatea mintală pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și metabolică, chiar dacă greutatea rămâne în mare parte neschimbată.

Obezitatea nu este doar o problemă individuală, ci necesită o abordare la nivelul întregii societăți pentru a aborda cauzele sale profunde. Măsurile preventive care pot face diferența includ investițiile în mese școlare mai sănătoase, reducerea marketingului pentru mâncare nesănătoasă adresată copiilor, proiectarea unor cartiere care să prioritizeze mersul pe jos și cu bicicleta și restaurante care oferă porții standard.

Oamenii de știință acordă, de asemenea, o atenție deosebită etapelor critice timpurii ale vieții, de la sarcină până la vârsta de aproximativ șapte ani, când sistemul de reglare a greutății unui copil este deosebit de vulnerabil la schimbări.

Cercetările au descoperit că ceea ce mănâncă părinții, modul în care sunt hrăniți bebelușii și obiceiurile de viață din copilărie pot modela modul în care creierul controlează apetitul și stochează grăsimea pentru anii următori.

Sfaturi pentru persoanele care vor să slăbească

Dacă vrei să slăbești, ia în considerare reducerea dietelor drastice și concentrarea pe obiceiuri sustenabile care susțin sănătatea generală.

De exemplu, prioritizarea somnului ajută la reglarea apetitului, în timp ce activitatea regulată, chiar și mersul pe jos, poate îmbunătăți glicemia și sănătatea inimii.

Concluzia este că obezitatea nu este un eșec personal, ci o condiție biologică modelată de creierul, genele și mediul nostru.

Progresele în neuroștiințe și farmacologie oferă noi oportunități de tratament, în timp ce strategiile de prevenție ar putea schimba peisajul pentru generațiile viitoare.

Așadar, dacă te chinui să slăbești și să menții greutatea, să știi că nu ești singur și că nu este vina ta. Creierul este un adversar formidabil. Dar, cu o știință, o medicină și politici mai inteligente, începem să „schimbăm jocul”.

Sursă: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/giam-can-ly-do-nao-duoc-lap-trinh-de-giu-cho-ban-beo-20251209024115418.htm