Reduceți grăsimea viscerală în timpul Tet, evitați această băutură

„Persoanele cu grăsime viscerală trebuie să evite anumite băuturi, în special în timpul Tet”. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Începeți ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Valoarea nutritivă a 10 tipuri de nuci pentru a „contribui la distracția” de Tet; Persoanele în vârstă cu boli cronice, la ce ar trebui să fie atente în timpul Tet?; 3 modalități simple de a ajuta la reducerea pierderii musculare atunci când se ia o pauză de la exerciții fizice în timpul Tet...

Reduceți grăsimea viscerală: 3 tipuri de băuturi de evitat în timpul Tet

Grăsimea viscerală este grăsimea care înconjoară organele interne din abdomen. Însă abdomenul este un loc unde nu ar trebui să se acumuleze prea multă grăsime, deoarece poate provoca cu ușurință boli. Persoanele cu grăsime viscerală ar trebui să evite anumite tipuri de băuturi, în special în timpul Tet.

Pentru majoritatea oamenilor, grăsimea viscerală reprezintă 10-15% din grăsimea corporală. Dacă grăsimea viscerală depășește acest nivel, va crește semnificativ riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și chiar cancerul.

Consumul excesiv de băuturi răcoritoare carbogazoase va crește acumularea de grăsime viscerală.

Pentru a controla grăsimea viscerală, oamenii ar trebui să evite consumul următoarelor băuturi:

Băuturi răcoritoare. Băuturile răcoritoare carbogazoase sunt un tip de băutură care conține mult zahăr. Tipul de zahăr din băuturile răcoritoare carbogazoase se numește fructoză. Cercetările arată că un consum excesiv al acestui zahăr va crește acumularea de grăsime viscerală. În plus, consumul regulat de fructoză va reduce sensibilitatea la insulină, făcând capacitatea organismului de a regla glicemia mai puțin eficientă.

Băuturi grase. Multe băuturi vândute pe piață nu sunt doar bogate în zahăr, ci și în grăsimi, cum ar fi ceaiul cu lapte, cappuccino-ul, crema de cafea și alte băuturi. Acest conținut de grăsime se găsește în principal în ingredientele smântânii proaspete, smântânii groase și laptelui integral.

Consumul regulat al acestor băuturi va cauza creșterea în greutate și acumularea de grăsime, în special în zona abdominală. Oamenii pot înlocui aceste băuturi cu lapte degresat. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 28 ianuarie.

3 modalități simple de a reduce pierderea musculară atunci când iei o pauză de la antrenament în timpul Tet

În timpul sărbătorilor, mulți oameni își pierd rutina de la sală. Acest lucru poate duce la pierderea masei musculare sau a masei musculare. Unele ajustări pot ajuta la prevenirea acestui lucru.

Amploarea și rata pierderii masei musculare depind de mulți factori, de la perioadele de odihnă, dietă, nivelurile generale de activitate și compoziția corporală individuală. Pentru persoanele care încearcă să slăbească, pierderea masei musculare reprezintă între 11 și 50% din pierderea totală în greutate.

Pentru a preveni pierderea masei musculare atunci când iau o pauză de la sală în timpul sărbătorilor, oamenii trebuie să consume 25 până la 30 de grame de proteine ​​per masă.

Pentru a reduce pierderea masei musculare, oamenii pot aplica următoarele măsuri:

Crește-ți aportul de proteine. Pentru a reduce pierderea masei musculare în timpul sărbătorilor, oamenii trebuie să consume suficiente proteine. Cantitatea recomandată de proteine ​​este de 25 până la 30 de grame de proteine ​​per masă. Utilizarea suplimentelor proteice este, de asemenea, o modalitate eficientă de a crește aportul de proteine ​​și de a ajuta la prevenirea pierderii masei musculare.

Mersul pe jos. Mersul pe jos nu numai că ajută la arderea caloriilor, dar menține și forța fizică și flexibilitatea atunci când corpul este în mișcare. Pe lângă mersul pe jos într-un ritm normal, oamenii pot merge și repede, pot face jogging, pot merge cu bicicleta sau pot practica orice alt sport . Durata exercițiului este de 10 minute sau mai mult. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 28 ianuarie.

Valoarea nutritivă a 10 tipuri de semințe care „contribuie la bucuria” de Tet

Nucile care „contribuie la bucuria” de Tet, cum ar fi semințele de pepene verde, semințele de floarea-soarelui, caju, migdalele etc., nu numai că contribuie la crearea unei atmosfere festive, pline de viață, impregnate de cultura primăverii, ci aduc și numeroase valori nutriționale și beneficii pentru sănătate.

Doctorul Nguyen Phoi Hien (Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie, Ho Chi Minh City - Filiala 3) a declarat că Tet Anul Nou Lunar este un prilej de reuniune și conversație după un an lung de muncă asiduă. Pentru vietnamezi, pe masa de ceai în timpul Tet, nu există doar dulciuri și prăjituri, ci și multe feluri de nuci pentru a se „bucura” de poveștile pline de viață ale lui Tet.

Tava cu semințe „care contribuie” la sărbătoarea Tet nu aduce doar valoare culturală, ci și multe beneficii pentru sănătate.

Printre acestea, nucile de pe masa de ceai de primăvară nu numai că aduc o aromă delicioasă, dar conțin și o valoare nutritivă deosebită, contribuind la protejarea sănătății. Alegeți și savurați cu înțelepciune, astfel încât tava cu nuci Tet să devină un simbol al sănătății și fericirii pentru întreaga familie.

Mai jos sunt beneficiile esențiale ale acestor nuci familiare și cum să le utilizați în siguranță și științific .

Semințe de pepene verde. Semințele de pepene verde nu sunt doar o gustare delicioasă, ci oferă și energie din grăsimi sănătoase, proteine ​​și fibre. În plus, semințele de pepene verde sunt bogate în magneziu, fier și zinc - minerale care ajută la susținerea digestiei și promovează sănătatea inimii. Atunci când sunt consumate corespunzător, semințele de pepene verde ajută la susținerea sistemului digestiv, protejează inima și oferă un impuls ușor de energie.

Semințe de floarea-soarelui. Semințele de floarea-soarelui sunt bogate în vitamina E - un antioxidant puternic care ajută la înfrumusețarea pielii. În plus, magneziul din semințe susține funcția nervoasă și musculară, în timp ce seleniul ajută la întărirea sistemului imunitar. Consumul de semințe de floarea-soarelui nu este bun doar pentru piele, ci ajută și la reducerea stresului, la îmbunătățirea somnului și la creșterea energiei pozitive. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai mult conținut în acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm