Nu-mi place să merg pe jos, e bine să merg cu bicicleta în fiecare zi?

Ciclismul este o formă de exercițiu versatilă și accesibilă, care oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate pentru persoanele de toate vârstele.

Mersul cu bicicleta în fiecare zi poate îmbunătăți semnificativ atât sănătatea fizică, cât și cea mentală, potrivit publicației Republic .

Mersul cu bicicleta în fiecare zi îți poate îmbunătăți semnificativ sănătatea fizică și mentală.

Ciclismul este un exercițiu cardiovascular excelent. Întărește inima, plămânii și vasele de sânge, îmbunătățind sănătatea cardiovasculară generală. Mersul regulat cu bicicleta poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral. Conform studiilor, mersul regulat cu bicicleta reduce riscul de boli de inimă cu până la 50%.

Construiește mușchi. Ciclismul este, de asemenea, o modalitate eficientă de a construi și menține forța și flexibilitatea musculară. Acesta vizează în principal mușchii din partea inferioară a corpului, inclusiv cvadricepșii, ischiogambierii, gambele și fesierii. Mișcarea repetitivă a ciclismului ajută la tonifierea și întărirea acestor mușchi.

Gestionarea greutății, pierderea de grăsime. Ciclismul joacă, de asemenea, un rol important în gestionarea greutății și pierderea de grăsime. Ajută la arderea eficientă a caloriilor, în medie, fiecare oră de ciclism arde între 400 și 1.000 de calorii, în funcție de intensitate și greutate.

Reduce stresul, anxietatea și depresia. Un alt beneficiu important al ciclismului îl reprezintă beneficiile sale pentru sănătatea mintală. Activitatea fizică regulată, inclusiv mersul pe bicicletă, s-a dovedit a reduce simptomele de stres, anxietate și depresie, potrivit Republic.

Mersul pe bicicletă promovează eliberarea de endorfine, „hormonul fericirii”, care ajută la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea sentimentelor de anxietate și depresie. Natura ritmică a mersului pe bicicletă are și un efect meditativ, care poate ajuta la limpezirea minții și la reducerea oboselii mentale.

Stimulează funcția cognitivă. Cercetările arată că exercițiile aerobice regulate, precum ciclismul, pot îmbunătăți memoria, atenția și abilitățile de rezolvare a problemelor. Promovează un somn mai bun, care este esențial pentru cunoaștere.

Sursă: https://thanhnien.vn/khong-thich-di-bo-dap-xe-moi-ngay-lieu-co-tot-185240630152929241.htm