Ce trebuie făcut pentru a evita răul de mișcare?

Ascultarea muzicii în timpul călătoriei cu trenul sau avionul stimulează organismul să producă hormoni precum endorfina, dopamina și serotonina, îmbunătățind starea de spirit și reducând durerile de cap și răul de mișcare.

Mulți oameni simt dureri de cap, oboseală, amețeli și greață atunci când călătoresc cu vehiculul, ceea ce le afectează foarte mult psihologia și sănătatea. Doctorul Hoang Quyet Tien, de la Centrul de Informații Medicale al Spitalului General Tam Anh din orașul Ho Chi Minh, a declarat că se estimează că una din trei persoane suferă de rău de mișcare, rău de mașină și rău de aer, cu grade diferite în funcție de perioadă. Femeile și copiii sunt mai susceptibili la această afecțiune.

Potrivit Dr. Tien, muzica este o soluție pentru a ajuta la reducerea durerilor de cap cauzate de răul de mișcare. Atunci când asculți muzica preferată, sistemul nervos parasimpatic este afectat, aducând o senzație plăcută. Muzica stimulează organismul să producă endorfine - hormonii naturali ai organismului care ameliorează durerea, îmbunătățind starea de spirit. În acest moment, organismul eliberează și hormoni dopamină și serotonină pentru a ameliora stresul, limitând simptomele răului de mișcare.

Când asculți muzică, creierul este distras, concentrându-se pe simțirea melodiei cântecului și uitând de simptomele legate de durerile de cap și greața cauzate de răul de mișcare.

Ascultarea muzicii ajută la reducerea durerilor de cap atunci când călătorești cu trenul sau cu mașina. Ilustrație: Freepik — Ascultarea muzicii ajută la reducerea durerilor de cap atunci când călătorești cu trenul sau cu mașina. Ilustrație: *Freepik*

Persoanele cu dureri de cap pot alege muzică dintre melodiile lor preferate sau muzică relaxantă fără versuri, cu tempo lent, melodie repetitivă, folosind instrumente din lemn pentru a ajuta la ameliorarea stresului. Muzica ASMR cu o varietate de sunete, cum ar fi valuri, ploaie, ciocănituri, foșnet, șoapte, are, de asemenea, un efect relaxant.

Ar trebui să redați muzică la un volum redus, puteți folosi căști cu anulare a zgomotului pentru a crește calitatea sunetului și a reduce zgomotul din jur, creând un spațiu mai liniștit.

Pentru a limita durerile de cap și răul de mișcare, oamenii trebuie să doarmă suficient și să mănânce ușor înainte de plecare, să evite alimentele picante și grase. Folosește arome de aromaterapie precum mentă, lavandă, coajă de portocală, mandarină..., suge bomboane cu aromă de mentă și ghimbir.

Alegeți un scaun bine ventilat, cum ar fi lângă șofer sau în mijlocul mașinii, în spatele ambarcațiunii sau lângă geam în avioane și trenuri. Adulții pot lua medicamente pentru răul de mișcare conform indicațiilor medicului. Evitați să citiți sau să folosiți telefonul în timp ce mașina sau trenul se mișcă, deoarece acest lucru poate agrava simptomele.

Dr. Tien sugerează câțiva nutrienți naturali, cum ar fi afinele și ginkgo biloba, care ajută la combaterea radicalilor liberi și la creșterea circulației sângelui către creier, reducând simptomele durerilor de cap. Medicul recomandă ca persoanele cu dureri de cap, greață prelungită după o călătorie, deshidratare, tensiune arterială scăzută și oboseală să meargă la spital pentru examinare.

Xuan Diem

Cititorii pun aici întrebări despre bolile neurologice, la care medicii pot răspunde.

Legătură sursă