Program de lucru încărcat, este în regulă să dormi doar 5-6 ore pe zi?

Din cauza vieții moderne aglomerate, mulți oameni cred că doar 5-6 ore de somn pe noapte sunt suficiente pentru a menține o sănătate bună. Cu toate acestea, știința a dovedit că aceasta nu este cantitatea optimă de somn și poate fi chiar periculoasă dacă este prelungită.

Adulții ar trebui să doarmă între 7 și 9 ore pe noapte. Aceasta este cantitatea de somn care ajută la menținerea celei mai bune sănătăți fizice și mentale. Atunci când organismul doarme doar 5 până la 6 ore pe zi, multe funcții fiziologice și psihologice vor fi perturbate, de la memorie, imunitate la sistemul endocrin și longevitate, potrivit site-ului web de sănătate Medical News Today (Marea Britanie).

Somnul prelungit de 5-6 ore pe noapte obosește organismul, reduce concentrarea și face greșeli cu ușurință - ILUSTRAȚIE FOTO: AI

Corpul va experimenta următoarele schimbări dacă dormi doar 5-6 ore pe noapte:

Imunodeficiență

Una dintre cele mai grave consecințe ale lipsei de somn este slăbirea sistemului imunitar. Cercetările efectuate de Universitatea din California - San Francisco (SUA) arată că persoanele care dorm mai puțin de 6 ore pe noapte au de 4 ori mai multe șanse de a răci decât cele care dorm 7 ore sau mai mult.

Somnul profund este perioada în care organismul produce citokine, molecule care ajută organismul să combată inflamația și să răspundă la viruși și bacterii. Lipsa somnului reduce nivelurile de citokine, determinând sistemul imunitar să răspundă mai lent. Drept urmare, organismul este mai susceptibil la boli și are nevoie de mai mult timp pentru a se recupera.

Speranță de viață redusă

Un studiu publicat în Journal of Sleep Research arată că un somn mai mic de 6 ore pe noapte, pe o perioadă lungă de timp, crește riscul de deces prematur, în special din cauza bolilor cardiovasculare, diabetului, obezității și cancerului.

Lipsa somnului suficient afectează reglarea insulinei, a hormonului stresului cortizol și a tensiunii arteriale. Un alt studiu din European Heart Journal a constatat că persoanele care au dormit mai puțin de șase ore au avut un risc cu 48% mai mare de boli de inimă și un risc cu 15% mai mare de accident vascular cerebral, comparativ cu persoanele care au dormit șapte până la opt ore.

Risc crescut de accidente

Lipsa somnului poate fi la fel de periculoasă ca și consumul de alcool la volan. Sondajele arată că persoanele care dorm doar 5-6 ore pe noapte au de două ori mai multe șanse de a avea un accident rutier decât persoanele care dorm 7-9 ore.

Motivul este că lipsa somnului provoacă reflexe lente, lipsă de concentrare, somnolență în timpul zilei. Rezultatul este un risc crescut de a face greșeli la locul de muncă, la volan și chiar de a provoca accidente de muncă grave.

Revelarea manifestărilor fizice

Putem să ne ascundem oboseala cu cafea sau machiaj. Cu toate acestea, corpurile noastre vor avea întotdeauna o modalitate de a ne avertiza prin manifestări externe, cum ar fi cearcănele, cearcănele, pielea ternă și riduri premature, potrivit Medical News Today .

Sursă: https://thanhnien.vn/lich-lam-viec-ban-ron-chi-ngu-5-6-tieng-ngay-co-sao-khong-185250710123012558.htm