Acest tip de plantă crește sălbatic la marginea tufișurilor, dar este plină de nutrienți prețioși.

Știința modernă a dovedit aceste utilizări minunate și a descoperit mult mai multe potențiale pentru sănătate ale acestei plante.

Susține sănătatea oaselor și a articulațiilor

Ferigile sunt o sursă bogată de calciu, care joacă un rol important în construirea și menținerea oaselor puternice. Calciul este un mineral esențial pentru dezvoltarea oaselor, în special la copii și adolescenți, și ajută la prevenirea osteoporozei la adulții în vârstă.

Pe lângă calciu, ferigile conțin și mulți compuși benefici pentru sănătate, în special flavonoide. Flavonoidele sunt antioxidanți puternici, cu efecte antiinflamatorii și analgezice eficiente. Prin urmare, ferigile pot ajuta la ameliorarea simptomelor neplăcute ale artritei și osteoartritei, ajutând pacienții să se miște mai flexibil și să își îmbunătățească calitatea vieții.

Ferigile sunt o sursă bogată de calciu. (Foto: Getty Images)

Îmbunătățiți vederea

Vitamina A din frunzele de ferigă joacă un rol important în protejarea sănătății ochilor. Ajută la menținerea transparenței corneei, îmbunătățește vederea nocturnă, previne uscarea ochilor și bolile oculare legate de vârstă, cum ar fi degenerescența maculară.

În plus, atunci când sunt combinate cu alți antioxidanți și minerale găsite în ferigi, efectul de protecție a ochilor va fi semnificativ îmbunătățit. Adăugarea ferigilor în dieta zilnică este o modalitate simplă și eficientă de a avea grijă de ochii sănătoși.

Îmbunătățiți digestia

Fibrele din ferigi nu numai că ajută la stimularea motilității intestinale, la prevenirea constipației, dar aduc și numeroase beneficii sistemului digestiv. Sunt hrană pentru bacteriile intestinale benefice, ajută la echilibrarea microflorei intestinale, întăresc rezistența și protejează organismul de bolile intestinale.

În plus, fibrele ajută și la reglarea glicemiei, la creșterea senzației de sațietate și la reducerea riscului de boli precum colita și cancerul de colon. Atunci când sunt combinate cu compuși antiinflamatori din ferigi, efectul de susținere digestivă va fi sporit. Adăugarea ferigilor în dieta zilnică este o modalitate simplă și eficientă de a avea grijă de un sistem digestiv sănătos.

Tonic pentru sânge

Frunzele de ferigă sunt o sursă bogată de fier, un mineral esențial pentru organism. Fierul este o componentă majoră a hemoglobinei, o proteină din globulele roșii care transportă oxigenul către celule.

Când organismul are deficit de fier, capacitatea de a transporta oxigenul scade, ceea ce duce la anemie, oboseală și paloare a pielii. Suplimentarea cu fier din ferigi nu numai că ajută la prevenirea anemiei, dar și crește nivelul de energie, îmbunătățește sistemul imunitar și susține dezvoltarea organismului, în special la copii și femei însărcinate.

Ferigile sunt bune pentru inimă.

Potasiul, un mineral abundent în frunzele de ferigă, joacă un rol important în menținerea sănătății cardiovasculare. Potasiul ajută la reglarea tensiunii arteriale prin dilatarea vaselor de sânge și eliminarea excesului de sodiu. Drept urmare, riscul bolilor cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială, accidentul vascular cerebral și infarctul miocardic, este redus semnificativ.

În plus, potasiul ajută și la menținerea unui ritm cardiac regulat, protejează mușchiul inimii și previne formarea cheagurilor de sânge. Atunci când este combinat cu alți antioxidanți și minerale din ferigi, efectul de protecție cardiovasculară va fi sporit. Suplimentarea cu potasiu din ferigi este o modalitate naturală și eficientă de a avea grijă de sănătatea cardiovasculară.

Note privind utilizarea ferigilor

Deși aduce multe beneficii pentru sănătate, atunci când folosești ferigi, trebuie să ții cont de următoarele:

- Nu folosiți ferigi care nu au fost preparate corespunzător: Frunzele proaspete de ferigă conțin unele toxine ușoare și trebuie fierte sau opărite în apă clocotită înainte de utilizare.

- Utilizare cu moderație: Nu utilizați excesiv ferigi, utilizați-le doar cu moderație, conform indicațiilor unui medic sau ale unei persoane cu experiență.

- Precauții la utilizarea la femeile însărcinate și care alăptează: În prezent, nu există suficiente cercetări privind efectele ferigilor asupra femeilor însărcinate și care alăptează. Prin urmare, se recomandă prudență la utilizare.

- Întrerupeți utilizarea dacă apar semne neobișnuite: Dacă după utilizarea ferigilor apar simptome precum alergii, greață, diaree, întrerupeți imediat utilizarea și consultați un medic.

Corespondent THU PHUONG (VOV.VN)

Sursă: https://vtcnews.vn/loai-cay-moc-dai-o-bo-bui-nhung-chua-day-duong-chat-quy-ar905455.html