Fructele familiare ajută la reducerea tensiunii arteriale și a glicemiei

„Acest fruct familiar este recomandat de experți persoanelor cu hipertensiune arterială și diabet, datorită proprietăților sale de reducere atât a glicemiei, cât și a tensiunii arteriale.” Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Începând ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Ar trebui să faci un masaj de fiecare dată când ai dureri?; 4 tipuri de nutrienți care, atunci când lipsesc, vor cauza căderea părului ; 4 obiceiuri aparent normale care pot crește cu ușurință riscul de cancer la stomac...

Există un fel de mâncare care ajută la reducerea atât a tensiunii arteriale ridicate, cât și a nivelului de zahăr din sânge.

Un preparat nutritiv recomandat de experți persoanelor cu hipertensiune arterială și diabet, datorită proprietăților sale de reducere atât a glicemiei, cât și a tensiunii arteriale.

Conform site-ului de știri despre sănătate WebMD , dovleacul conține cantități moderate de zahăr și carbohidrați și are un indice glicemic de 51, deci nu va crește nivelul zahărului din sânge .

În special, dovleacul este o sursă excelentă de fibre, o cană gătită oferind 6,6 grame de fibre, în timp ce are doar 4 grame de zahăr și 22 de grame de carbohidrați.

Dovleacul este bogat în potasiu, care ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Dovlecii sunt bogați în fibre, ceea ce ajută la încetinirea digestiei, spune Destini Moody, nutriționist sportiv din SUA. De asemenea, sunt excelenți pentru persoanele cu rezistență la insulină sau diabet, deoarece, deși au amidon ca cartofii, nu cresc glicemia ca aceștia.

Nu numai atât, dovlecii sunt benefici și pentru tensiunea arterială și sănătatea generală a inimii. La fel ca legumele portocalii, cum ar fi morcovii și cartofii dulci, dovlecii sunt bogați în beta-caroten, un antioxidant despre care s-a dovedit științific că reduce riscul de boli de inimă prin afectarea genelor care cresc riscul de boli de inimă, explică Moody.

Un studiu din 2021, publicat în revista științifică Heliyon, a concluzionat că adăugarea atât a alfa-carotenului, cât și a beta-carotenului în dietă i-a ajutat pe pacienții cu hipertensiune arterială să își scadă tensiunea arterială. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 6 decembrie.

4 tipuri de nutrienți care, dacă lipsesc, cauzează căderea părului

Părul sănătos este strălucitor, gros, elastic și mai puțin predispus la rupere. Atunci când organismul duce lipsă de nutrienți, unul dintre semnele comune este căderea și subțierea crescută a părului.

Vitaminele sunt nutrienți care pot fi ușor deficitari. Motivul este că vitaminele joacă un rol esențial în formarea și dezvoltarea părului.

Morcovii sunt o legumă bogată în vitamina A.

Căderea excesivă a părului poate fi cauzată de o deficiență a următoarelor vitamine:

Vitamina D. De fapt, deficitul de vitamina D este una dintre cele mai frecvente cauze ale căderii părului. Vitamina D este esențială pentru creșterea foliculilor de păr în timpul procesului de creștere. Prin urmare, deficitul de vitamine poate provoca o creștere lentă a părului și foliculi de păr slabi. Acest lucru duce la subțierea părului și chiar la căderea părului.

Cea mai bună modalitate de a obține vitamina D este expunerea pielii la soare dimineața. Cei care nu au ocazia să se bronzeze devreme pot consuma alimente bogate în vitamina D, cum ar fi somonul, macroul, sardinele, gălbenușurile de ou, ciupercile sau ficatul de animale. Administrarea de suplimente este, de asemenea, o modalitate de a ajuta organismul să obțină suficientă vitamina D.

Vitamina B7. Unul dintre beneficiile importante ale vitaminei B7 pentru păr este că ajută la stimularea creșterii părului. Acest lucru se datorează faptului că vitamina B este esențială pentru producerea de keratină, principala proteină care alcătuiește părul, unghiile și epiderma pielii.

Lipsa vitaminei B7 face părul fragil și îi cade. Sursele alimentare bogate în vitamina B7 sunt nucile, semințele, cerealele integrale, tonul, ficatul de pui sau spanacul. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 6 decembrie.

4 obiceiuri aparent normale care cresc ușor riscul de cancer la stomac

Unele obiceiuri par normale, dar pot crește riscul de cancer la stomac.

Cancerul la stomac începe în celulele care căptușesc stomacul. În timp, celulele canceroase cresc mai adânc în peretele stomacului. În multe cazuri, cancerul la stomac este detectat atunci când boala este deja într-un stadiu avansat, iar șansele de vindecare sunt scăzute.

Fumatul poate crește riscul de cancer la stomac

Cancerul la stomac va crește prin peretele stomacal și se va răspândi în alte părți ale corpului. Odată metastazată, boala se va complica și va deveni foarte dificil de tratat. Pentru a preveni boala, oamenii ar trebui să evite următoarele obiceiuri proaste:

Dietă sărată. Unele dovezi ale cercetărilor arată că un consum excesiv de sare crește riscul de cancer la stomac cu peste 40%. Motivul este că un conținut ridicat de sare din stomac va deteriora mucoasa, facilitând atacul bacteriei Helicobacter pylori și provocând inflamații.

Această inflamație prelungită poate crește probabilitatea formării celulelor canceroase. Pentru a asigura sănătatea și a preveni cancerul, experții recomandă să nu consumați mai mult de 2.300 mg de sare pe zi.

Fumatul. Țigările nu sunt doar dăunătoare plămânilor, ci cauzează și cancer la stomac. Substanțele chimice din fumul de țigară pot modifica celulele din mucoasa stomacului și pot provoca ulcere. Aceștia sunt doi factori care cresc probabilitatea dezvoltării cancerului la stomac. Gradul ulcerelor stomacale depinde de cantitatea de țigări fumate zilnic. Prin urmare, renunțarea la fumat este cea mai bună modalitate de a preveni cancerul la stomac și cancerul pulmonar. Începeți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm