Beneficii neașteptate ale ananasului, țelinei și conopidei

Începeți ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: 6 motive pentru care mersul pe jos este cel mai bun exercițiu pentru a începe ziua; 5 modalități eficiente de a câștiga o greutate sănătoasă ; Statul prea mult pe scaun, cum să prevenim degenerarea discului?...

Ce alimente ar trebui să consum pentru a avea dinți albi în mod natural?

Consumul anumitor alimente poate îngălbeni dinții și îi poate pierde strălucirea naturală de alb. Din fericire, există alimente sănătoase care pot ajuta la prevenirea acestui lucru.

Cafeaua, ceaiul, vinul roșu și băuturile răcoritoare la doză sunt alimente comune care pot păta dinții. Cu toate acestea, există fructe care nu sunt doar bogate în nutrienți, ci ajută și la prevenirea îngălbenirii dinților.

Ananasul conține enzima bromelaină, care are un efect natural de albire a dinților.

Fructele care pot ajuta la reducerea îngălbenirii dinților includ:

Parfumat

Ananasul nu este doar bogat în vitamina C și mangan, ci conține și antioxidanți și enzime care pot ajuta digestia, pot stimula imunitatea și pot reduce inflamația din organism. În special, ananasul conține enzima bromelaină, care are efectul de albire a dinților.

Bromelaina s-a dovedit a fi mai puțin sensibilă la dinți decât produsele care conțin peroxid de hidrogen. Acest lucru se datorează faptului că bromelaina nu deteriorează smalțul dinților.

Țelină

Țelina este o legumă crocantă și are un conținut ridicat de fibre. Când mâncăm țelină, trebuie să o mestecăm mai mult. Această acțiune de mestecare va stimula producția de salivă, va neutraliza acidul din gură, va ajuta la curățarea dinților, va preveni îngălbenirea și va proteja smalțul dinților.

Broccoli

Similar țelinei, mestecarea legumelor bogate în fibre, precum broccoli, va ajuta gura să producă mai multă salivă, protejând și prevenind îngălbenirea smalțului dentar. Nu numai atât, broccoli este bogat și în vitamina C, vitamina K, kaempferol, sulforafan și beta-caroten. Toate acestea au efecte anti-gingivită și anti-boala parodontală, potrivit Healthline . Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 14 noiembrie.

5 metode eficiente de a câștiga în greutate sănătos

Mulți oameni slabi vor să se îngrașe. Pentru a fi în cea mai bună formă, trebuie nu doar să se îngrașe, ci să ia o greutate sănătoasă. De fapt, dacă greutatea acumulată este în mare parte grăsime, aceasta poate aduce noi riscuri pentru sănătate.

Nu doar persoanele slabe, ci și persoanele care tocmai s-au recuperat după o boală sau care fac mișcare la sală vor să se îngrașe. De fapt, pentru mulți oameni, creșterea în greutate sănătoasă este la fel de dificilă ca pierderea în greutate.

Exercițiile de forță vor ajuta la acumularea de kilograme în plus din mușchi în loc de grăsime.

Pentru a câștiga în greutate sănătos, oamenii pot aplica următoarele metode:

Surplus caloric. Primul factor care duce la creșterea în greutate este un surplus caloric, ceea ce înseamnă că cantitatea de calorii consumate zilnic trebuie să fie mai mare decât cantitatea de calorii arse. Pentru a crește în greutate sănătos, dieta ar trebui să aibă un surplus de 300 până la 500 de calorii pe zi. Acest surplus caloric va ajuta organismul să ia în greutate lent.

Alimentele care ar trebui prioritizate sunt alimentele sănătoase, cum ar fi avocado, nuci, semințe, carne slabă bogată în proteine, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fructe cu conținut caloric ridicat, cum ar fi bananele și mango. Alimentele bogate în zahăr și amidon alb ar trebui limitate, deoarece excesul de calorii se poate acumula ușor sub formă de grăsime.

Concentrează-te pe alimente bogate în nutrienți. Acestea includ ovăzul, quinoa, cartofii dulci, ouăle, somonul și uleiurile sănătoase precum uleiul de măsline. Toate acestea sunt alimente bogate în vitamine, antioxidanți și minerale esențiale. Atunci când consumi suficiente dintre acestea, corpul tău se va îngrășa sănătos. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 14 noiembrie.

Statul mult pe scaun, cum să previi degenerarea discului?

Statul prea mult pe scaun la locul de muncă pune presiune asupra coloanei vertebrale. Această afecțiune, dacă este menținută pentru o perioadă lungă de timp, va provoca cu ușurință dureri de spate și oboseală, ducând chiar la leziuni precum degenerarea discului discal. Pentru a reduce riscul menționat mai sus, oamenii trebuie să aplice câteva măsuri preventive necesare.

Mulți oameni stau jos ore întregi la serviciu. Se confruntă adesea cu dureri de gât și umeri și dureri lombare. Aceste dureri nu numai că afectează sănătatea, ci și performanța la locul de muncă.

Statul mult pe scaun la locul de muncă, mai ales într-o postură greșită, pune presiune asupra coloanei cervicale, crescând riscul de hernie de disc.

Pentru a preveni durerile de spate și a evita riscul de degenerare a discurilor discale din cauza statului excesiv pe scaun, se pot aplica următoarele metode:

Alegeți un scaun ergonomic. Una dintre cele mai bune metode de a reduce durerile de spate este să alegeți un scaun ergonomic. Acesta este un scaun cu spătarul curbat care se potrivește curburii naturale a coloanei vertebrale. Acest lucru oferă un suport mai bun pentru articulațiile coloanei vertebrale atunci când stați așezați.

Mențineți o postură bună în șezut. Dacă postura dumneavoastră în șezut este proastă și strâmbă, niciun scaun nu poate oferi un suport bun pentru coloana vertebrală. Prin urmare, o postură bună în șezut este una dintre cheile pentru prevenirea durerilor de spate și a riscului de degenerare a discurilor intervertebrale.

Beți suficientă apă. Nu toată lumea știe că a bea suficientă apă este foarte important pentru sănătatea coloanei vertebrale. Motivul este că discurile intervertebrale sunt alcătuite în principal din apă. Deshidratarea va face ca aceste discuri să își piardă elasticitatea și flexibilitatea, crescând astfel riscul de accidentare și dureri de spate. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm