Sfaturi pentru a mânca prăjituri lunare fără să vă faceți griji că vă îngrășați

Evitați să mâncați prăjituri lunare singuri sau în timp ce vă uitați la filme sau lucrați, deoarece acest lucru vă va face să mâncați mai mult și vă va fi dificil să vă controlați aportul.

Mẹo ăn uống không lo tăng cân khi thưởng thức bánh Trung Thu

Ar trebui să consumi multe alimente bogate în fibre înainte de a mânca prăjituri lunare. (Ilustrație: Literature and Arts Times)

Nu mâncați mai mult de o prăjitură cu lună pe zi

Unul dintre preparatele indispensabile în această ocazie este prăjitura de lună. Totuși, aceasta este și o prăjitură cu un conținut caloric foarte ridicat, deoarece este făcută din făină, zahăr și multe tipuri de umpluturi.

Se estimează că o prăjitură lunară are aceeași cantitate de calorii ca 2-3 boluri de orez. Prin urmare, nu ar trebui să mâncați prea mult, va acumula ușor energie sub formă de grăsime în exces.

Pentru a evita consumul excesiv, cel mai bine este să împărțiți prăjitura cu familia și prietenii. Nu „acumulați” acest preparat în casă și nu-l țineți la îndemână și vedere.

Când mănânci, taie prăjitura în 4-8 bucăți și evită să mănânci târziu noaptea, aproape de ora de culcare.

Mănâncă multe legume

Festivalul de la Mijlocul Toamnei este, de asemenea, o ocazie pentru multe familii de a se aduna și de a se bucura de mese delicioase și copioase. Dacă nu ești „atent”, te poți îngrășa câteva kilograme.

Încearcă să mănânci multe legume de la începutul mesei sau mănâncă carne, pește... cu legume pentru a te ajuta să te simți sătul rapid și a evita supraalimentarea.

Consumul multor fibre de la începutul mesei ajută, de asemenea, la încetinirea absorbției zahărului în sânge, stabilizând glicemia. Ordinea alimentației recomandată de experți este legume - carne - amidon - dulciuri (prăjituri, fructe pentru desert).

Limitați sosurile și dressingurile

Sosurile și dipsurile „ascund” o mulțime de calorii și conțin mult sodiu și aditivi greu de controlat. Consumul multor sosuri și dipsuri poate face ca eforturile tale de a te menține în formă și de a slăbi să „se strice” cu ușurință.

Limitați băuturile răcoritoare

Băuturile răcoritoare, berea, vinul... sunt băuturi obișnuite la petreceri. Cu toate acestea, conțin calorii și zahăr ridicate, care nu sunt ideale pentru piele și corp.

Cel mai bine este să limitezi berea, vinul, băuturile răcoritoare... Poți bea apă, adăuga câteva felii de lămâie pentru a intensifica aroma și a reduce senzația de sațietate atunci când consumi alimente grase.

Sursă