O nouă zi cu știri despre sănătate: Rinichii sunt în pericol din cauza acestor obiceiuri

Începând ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: Ce să mănânci seara pentru a dormi bine și a te trezi fără să simți oboseală?; Beneficiile exercițiilor fizice dimineața comparativ cu seara; Experții oferă sfaturi despre mersul pe jos, cele mai benefice pentru persoanele în vârstă...

Doctor: 5 obiceiuri aparent bune care dăunează în secret rinichilor

Ratele bolilor renale cresc alarmant, dar mulți oameni dezvoltă boala brusc fără să cunoască cauza.

Pe lângă factorii familiari, cum ar fi consumul de alimente sărate, consumul de puțină apă sau hipertensiunea arterială..., există și obiceiuri aparent inofensive care distrug în tăcere rinichii.

Conform estimărilor Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din SUA, 1 din 7 adulți suferă de boală renală cronică (BRC), dar până la 90% dintre acești oameni nu știu acest lucru. Boala renală cronică afectează rinichii, reduce capacitatea de a filtra sângele, provoacă acumularea de toxine și crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Proteinele din carnea de animale sunt deosebit de periculoase pentru persoanele cu boli de rinichi.

Iată câteva obiceiuri comune care dăunează rinichilor despre care avertizează medicii.

Consumul excesiv de proteine crește riscul de boli renale. Dr. David Shusterman, un urolog american de renume, a declarat: „Consumul de două sau trei ori mai mare decât cantitatea recomandată de proteine nu ajută la construirea masei musculare, ci doar suprasolicită rinichii.” Un studiu din 2020 publicat în Journal of the American Society of Nephrology a arătat, de asemenea, că o dietă bogată în proteine crește riscul de boli renale. Proteinele din carnea de animale sunt deosebit de periculoase pentru persoanele cu boli renale. În schimb, medicii recomandă alegerea proteinelor din plante precum fasole, nuci, soia, quinoa sau linte.

Utilizarea excesivă a suplimentelor alimentare. Medicii avertizează că unele suplimente, în special în doze mari, pot fi dăunătoare rinichilor. Dozele mari de turmeric, vitamina C și calciu pot provoca cu ușurință pietre la rinichi; vitamina D poate interacționa cu medicamentele la pacienții cu boli renale cronice; excesul de potasiu este, de asemenea, periculos. Prin urmare, consultați medicul înainte de utilizare. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 19 septembrie .

Beneficiile exercițiilor fizice dimineața față de seara

Exercițiile fizice făcute în orice moment al zilei oferă beneficii semnificative pentru sănătate.

Exercițiile fizice făcute dimineața sau seara pot avea efecte diferite, în funcție de obiectivele și obiceiurile de viață ale fiecărei persoane.

Alegerea celui mai bun moment pentru exerciții fizice depinde de programul și obiectivele de sănătate ale fiecărei persoane.

Pentru cei care sunt în proces de slăbire sau vor să își controleze greutatea, exercițiile fizice dimineața ajută organismul să ardă energia mai eficient.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Exercițiile fizice făcute dimineața ajută organismul să ardă energia eficient.

Exercițiile fizice de dimineață aduc și multe alte beneficii, cum ar fi reducerea nivelului de colesterol din sânge și îmbunătățirea ritmurilor somn-veghe. Prin urmare, organismul menține o sursă de energie mai stabilă pe tot parcursul zilei.

Acesta este motivul pentru care mulți oameni se simt mai alerți, concentrați și productivi după exercițiile de dimineață.

Totuși, antrenamentele de dimineață au și unele limitări. Trezitul devreme pentru antrenament poate afecta calitatea somnului, mai ales atunci când persoana care face exerciții nu și-a aranjat un timp de odihnă rezonabil noaptea. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 19 septembrie.

Experții dezvăluie cele mai benefice sfaturi de mers pe jos pentru vârstnici

Mersul pe jos a fost considerat mult timp o formă simplă și sigură de exercițiu, cu multe beneficii pentru sănătate, în special pentru persoanele în vârstă.

Totuși, contrar opiniei populare că cu cât mergi mai mult, cu atât mai bine, adulții în vârstă trebuie să știe cum să meargă corect pentru a evita accidentele.

Antrenorul indian de fitness Navneeth Ramprasad, fondatorul canalului de fitness „Get Fit With Nav”, a avertizat într-o postare recentă: „Pentru adulții în vârstă, mersul pe jos continuu pentru perioade lungi de timp nu este întotdeauna benefic și poate fi chiar dăunător dacă este făcut zilnic. Acest obicei poate pune presiune suplimentară asupra genunchilor și gleznelor adulților în vârstă.”

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Contrar opiniei populare că, cu cât mergi mai mult, cu atât mai bine, adulții în vârstă trebuie să știe cum să meargă corect pentru a evita accidentele.

Potrivit expertului Navneeth Ramprasad, mersul pe jos perioade lungi de timp pe suprafețe dure poate duce la dureri de genunchi, întinderi ale gleznei și pierdere rapidă a masei musculare. El a avertizat: Persoanele de peste 60 de ani care merg pe jos 45 de minute sau mai mult în fiecare zi pot suferi probleme de sănătate, deoarece acest obicei aparent bun poate cauza numeroase probleme pentru mușchi, oase și articulații.

Dl. Navneeth Ramprasad explică: Cel mai benefic mod de a merge pe jos este să împarți timpul, în loc să mergi continuu. Mai exact, acest expert recomandă mersul pe jos de 3 ori pe zi, de fiecare dată aproximativ 15 minute, după micul dejun, prânz și cină. Acest mod reduce solicitarea articulațiilor și are același efect ca mersul pe jos timp de 45 de minute. Iar frecvența rezonabilă a mersului pe jos este de aproximativ 3-4 zile/săptămână. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai mult conținut al acestui articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-than-de-gap-nguy-voi-nhung-thoi-quen-nay-185250918232116868.htm