Câte ouă ar trebui să mănânce o persoană de 50 de ani pe zi?

Pentru persoanele de 50 de ani, mulți nutriționiști recomandă limitarea sau eliminarea anumitor alimente. De exemplu, reducerea consumului de alimente sărate, zaharoase și extrem de procesate.

Dar sunt ouăle pe lista alimentelor de care trebuie să fim atenți?

Persoanele sănătoase de 50 de ani pot consuma, în medie, 7 ouă pe săptămână.

Răspunsul este nu! Dimpotrivă, ouăle sunt de obicei foarte apreciate pentru valoarea lor nutritivă, potrivit site-ului web despre sănătate Health Digest.

Totuși, nu este necesar să consumi ouă tot timpul. Ca și în cazul altor ingrediente sănătoase, cel mai bine este să consumi ouă cu alte alimente nutritive și în conformitate cu planul tău alimentar.

Câte ouă ar trebui să mănânc pe zi?

Un studiu din 2023, publicat în revista științifică Nutrients, susține consumul a cel puțin un ou pe zi pentru îmbunătățirea sănătății generale. Cercetătorii au observat că, din punct de vedere nutrițional, 7-14 ouă pe săptămână, ca parte a unei diete variate și echilibrate, pot fi benefice pentru majoritatea oamenilor, pentru a crește densitatea nutrienților și a oferi proteine ​​de înaltă calitate, potrivit Health Digest.

Numărul de ouă potrivite pentru persoanele de peste 50 de ani variază de la o persoană la alta, spune Tony Castillo, nutriționist din SUA. Potrivit Asociației Americane a Inimii, chiar și la această vârstă, persoanele sănătoase pot consuma în medie 7 ouă pe săptămână, ca parte a unei diete sănătoase pentru inimă.

Cel mai bine este să consumi ouă cu alte alimente nutritive.

Medical News Today notează, de asemenea, că o dietă bazată exclusiv pe ouă poate lăsa organismul lipsit de anumiți nutrienți esențiali și, de asemenea, de fibre.

Când ar trebui să încetezi să mănânci ouă?

Deși persoanele de 50 de ani nu trebuie să reducă consumul de ouă, merită să verificați din când în când dacă acestea cauzează probleme. După cum a menționat Clinica Mayo, persoanele de 50 de ani și peste pot dezvolta o alergie la ouă, așa că este recomandat să fiți atenți la orice semne că ați putea fi sensibil la ouă, cum ar fi dureri de stomac sau o erupție cutanată locală ușoară.

Sursă: https://thanhnien.vn/nguoi-50-tuoi-nen-an-bao-nhieu-qua-trung-moi-ngay-185240911185652234.htm