Multe beneficii ale durianului pe care poate nu le cunoașteți

În plus, durianul poate susține și un sistem digestiv sănătos, poate îmbunătăți sănătatea inimii și oferă multe alte beneficii, potrivit site-ului web dedicat sănătății Health .

Jillian Kubala, nutriționistă din SUA, a împărtășit câteva beneficii pentru sănătate ale durianului.

Durianul are multe beneficii pentru sănătate, dar trebuie să fii atent când îl consumi.

Susține sănătatea intestinală

243 de grame de durian proaspăt oferă peste 9 grame de fibre, acoperind 33% din necesarul zilnic de fibre al organismului.

Fibrele previn constipația, mențin un mediu intestinal echilibrat și hrănesc bacteriile benefice care produc acizi grași cu lanț scurt.

Acizii grași cu lanț scurt au multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea inflamației intestinale și protejarea împotriva bolilor digestive, cum ar fi cancerul de colon.

Datorită conținutului bogat de fibre, durianul protejează eficient inima. Grăsimile mononesaturate din durian ajută la reglarea colesterolului, reducând riscul de boli de inimă.

În plus, durianul oferă și magneziu, potasiu și folat - nutrienți esențiali pentru inimă, ajutând la controlul tensiunii arteriale și la reducerea riscului de inflamație și ateroscleroză.

Controlul greutății

Fibrele din durian te ajută să te simți sătul pentru o perioadă lungă de timp, limitează poftele, reducând astfel cantitatea de calorii absorbite de organism.

Totuși, trebuie să consumați durian cu moderație, deoarece acest fruct are un conținut ridicat de calorii.

Combate bolile

Durianul conține niveluri ridicate de vitamina C, care joacă un rol important în sistemul imunitar și este un antioxidant. Prin urmare, durianul poate ajuta la protejarea organismului de cancer, boli de inimă și alte boli comune.

În plus, durianul conține și mulți compuși flavonoizi și carotenoizi care protejează celulele, reduc riscul de boli de inimă, declin cognitiv și boala Alzheimer.

Susține sănătatea creierului

Conform cercetărilor, vitamina C joacă un rol important în susținerea memoriei, concentrării și a altor funcții ale creierului.

Adăugarea durianului în dieta ta poate ajuta la îmbunătățirea sănătății creierului și poate oferi numeroase beneficii mentale.

Note când mănânci durian

Persoanele cu boli de rinichi ar trebui să fie atente deoarece durianul este bogat în potasiu, care poate provoca hiperkaliemie. Consumul excesiv de durian poate duce, de asemenea, la balonare și indigestie la persoanele care nu sunt obișnuite să consume fibre.

În plus, durianul conține mulți carbohidrați, nefiind potrivit pentru cei care țin dietă. Pentru a fi în siguranță pentru sănătate, consumați durian cu moderație, combinat cu alte fructe.

Sursă: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-cua-sau-rieng-co-the-ban-chua-biet-185240611161215506.htm