Alimentele bune pentru tiroidă ajută la îmbunătățirea eficientă a sănătății.

Iod

Iodul este un element esențial pentru glanda tiroidă, deoarece ajută acest organ să producă hormonii necesari și să îi echilibreze, reducând astfel riscul de tumori tiroidiene. Cea mai simplă modalitate de a suplimenta iodul este utilizarea de sare sau consumul de alge, iaurt și produse lactate...

Fiecare tip de aliment sau condiment va avea o cantitate diferită de iod, așa că ar trebui să consumați doar suficient, deoarece prea mult poate fi periculos pentru glanda tiroidă.

Pui și vită

Carnea de pui și de vită conțin mult zinc, în medie 100 g de vită conține aproximativ 3 g de zinc; 100 g de pui conține aproximativ 2,4 g de zinc.

Loại thực phẩm tốt cho tuyến giáp - Ảnh 1. — Carnea de pui și de vită sunt alimente bune pentru tiroidă.

Zincul este un nutrient esențial pentru glanda tiroidă, iar deficitul său poate duce la hipotiroidism, provocând o serie de afecțiuni autoimune care atacă foliculii de păr, provocând pierderea părului în loturi. Prin urmare, carnea de pui și de vită sunt alimente bune pentru glanda tiroidă.

Pește și fructe de mare

Peștele și fructele de mare precum creveții, crabul, stridiile... sunt suplimente foarte bune de iod. În medie, fiecare 100 g de pește conține aproximativ 99 mcg de iod.

Pentru cei care se întreabă despre bolile tiroidiene Cel mai bine este să vă creați un meniu în care să consumați cel puțin 3 mese cu pește pe săptămână, prioritizând peștele pescuit în sălbăticie, cum ar fi: somonul, codul, macroul... deoarece acestea conțin mult ulei și nutrienți buni pentru persoanele cu tumori tiroidiene.

Ou

Fiecare ou conține aproximativ 20% din seleniul și 16% din iodul necesar organismului. Ouăle sunt considerate unul dintre alimentele bune pentru glanda tiroidă și ar trebui adăugate în dieta zilnică. În plus, gălbenușurile de ou conțin și mulți nutrienți care ajută la susținerea metabolismului în organism.

Loại thực phẩm tốt cho tuyến giáp - Ảnh 2. — Ouăle sunt considerate unul dintre alimentele bune pentru glanda tiroidă și ar trebui adăugate în dieta zilnică.

Fructe de pădure

Se spune că fructele de pădure sunt bune pentru tiroidă și pentru sănătatea umană, deoarece conțin antioxidanți. Unele fructe de pădure, cum ar fi căpșunile, zmeura, afinele... ar trebui suplimentate zilnic.

Legume cu frunze verzi

Legumele verzi precum spanacul, salata verde... sunt toate alimente bogate în magneziu, minerale și vitamine... care ajută la creșterea metabolismului și la susținerea funcției tiroidei.

Loại thực phẩm tốt cho tuyến giáp - Ảnh 3. — Legumele verzi precum spanacul, salata verde... sunt toate alimente bogate în magneziu, minerale și vitamine... care ajută la creșterea metabolismului și la susținerea funcției tiroidei.

Se poate afirma că legumele cu frunze verzi nu sunt doar un aliment bun pentru femei, ci și bărbații cu afecțiuni tiroidiene ar trebui să le consume zilnic.

Nuci

Unele nuci, precum caju, migdale și semințe de dovleac, sunt surse bogate de magneziu, benefic pentru tiroidă. Aceste nuci oferă o cantitate bună de proteine vegetale, zinc, cupru, vitamina E și vitamina B, esențiale pentru organism, ajutând astfel glanda tiroidă să funcționeze mai eficient.

Unele dintre alimentele menționate mai sus, care sunt bune pentru tiroidă, trebuie completate integral în mesele zilnice pentru a ajuta organismul să rămână sănătos, reducând astfel la minimum bolile tiroidiene.

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-tuyen-giap-giup-cai-thien-suc-khoe-hieu-qua-172251129074045393.htm