Băuturi potrivite pentru persoanele cu colesterol ridicat

Următoarele sunt băuturi potrivite pentru persoanele care se confruntă cu colesterol ridicat în organism, potrivit site-ului web de sănătate Eating Well .

Ceai verde

Ceaiul verde este una dintre cele mai sănătoase băuturi. Ceaiul verde ajută la stimularea metabolismului și scade colesterolul LDL rău, atât la persoanele sănătoase, cât și la cele cu risc de probleme cardiace.

Ceaiul verde este una dintre cele mai sănătoase băuturi.

Motivul pentru care ceaiul verde are efecte atât de pozitive este acela că conține flavonoide - substanțe antiinflamatorii puternice. Această substanță poate descompune placa LDL din artere. În plus, ceaiul verde conține și alți compuși benefici, cum ar fi catechina și epicatechina.

Lapte de soia

Laptele de soia este extrem de benefic pentru persoanele cu colesterol ridicat. Cercetătorii au descoperit că boabele de soia conțin două proteine, glicinina și B-conglicinina, care pot reduce nivelul colesterolului LDL.

Dr. Elvira de Meji, expertă în științe alimentare la Universitatea Illinois Urbana-Champaign (SUA), a efectuat cercetări și a descoperit că, atunci când este digerată, boabele de soia au efectul de a absorbi colesterolul rău. Prin urmare, consumul de soia poate ajuta la reglarea echilibrului colesterolului, prevenind bolile cardiovasculare cauzate de ateroscleroză.

Suc de rodie

Potrivit profesorului Michael Aviram de la Institutul de Tehnologie Technion-Israel, antioxidanții din sucul de rodie pot preveni și reduce acumularea plăcii în artere.

Totuși, este important de reținut că rodiile pot, de asemenea, să scadă tensiunea arterială. Dacă aveți antecedente de tensiune arterială scăzută, trebuie să consultați medicul înainte de a adăuga suc de rodie în dieta dumneavoastră.

Antioxidanții din sucul de rodie pot preveni acumularea plăcii în artere

Vin roșu

Principalul ingredient din vin sunt strugurii. Strugurii conțin un antioxidant puternic numit resveratrol. Acest antioxidant are o serie de beneficii pentru sănătatea generală, iar unul dintre cele mai importante sunt proprietățile sale antiinflamatorii.

Totuși, vinul roșu nu este o băutură ușoară pentru mulți oameni, deoarece conține alcool. Prin urmare, nu este necesar ca vinul roșu să fie o prioritate în controlul colesterolului, potrivit Eating Well .

Suc de sfeclă roșie

Sfecla roșie este bogată în polifenoli, care sunt bogați în nutrienți și reprezintă un adaos valoros în multe diete. Acești polifenoli sunt antioxidanți benefici. Nu numai că protejează inima și reduc inflamația, dar pot reduce și nivelul colesterolului LDL.

Potrivit Dr. Elsa-Grace Giardina, directoarea Centrului pentru Boli Cardiace ale Femeilor din cadrul Departamentului de Cardiologie al Universității Columbia (SUA), o jumătate de cană de sfeclă roșie fiartă conține doar aproximativ 40 de calorii, nu conține grăsimi, nu conține colesterol și are un conținut scăzut de sodiu. Mai mult, sfecla roșie este o sursă bună de fibre, contribuind la îmbunătățirea nivelului de colesterol.

Lapte de ovăz

Laptele de ovăz are un conținut scăzut de calorii și nu conține colesterol sau grăsimi saturate, ceea ce îl face un adaos sănătos la dieta celor care încearcă să își scadă nivelul de colesterol.

Un studiu din 2018, publicat în revista Food & Function, a constatat că consumul de băuturi pe bază de ovăz poate avea un efect pe termen lung asupra scăderii nivelului de colesterol.

Sursă: https://thanhnien.vn/nhung-loai-thuc-uong-phu-hop-voi-nguoi-bi-cholesterol-cao-185240818133050075.htm