Beneficii neașteptate atunci când bei suficientă apă

„Consumul copios de apă va ajuta multe funcții să funcționeze la capacitate maximă, aducând totodată numeroase beneficii pentru sănătate.” Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Începeți ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Experții arată cum să controlezi bolile de rinichi; 4 efecte secundare care te avertizează că iei prea mult omega-3 ; 5 beneficii pentru sănătate ale consumului regulat de rodii...

6 beneficii pentru sănătate ale consumului mulțumit de apă

Corpul tău are nevoie de apă pentru multe funcții esențiale. Consumul unei cantități mari de apă va ajuta multe dintre aceste funcții să funcționeze la capacitate maximă și va oferi numeroase beneficii pentru sănătate.

Consumul unei cantități mari de apă va aduce următoarele beneficii:

Antrenamente mai bune. Unul dintre primele beneficii ale consumului de apă este că te ajută să te antrenezi mai eficient. Pentru ca mușchii să funcționeze corect, electroliții importanți precum sodiul, potasiul și magneziul trebuie menținuți în echilibru.

Consumul insuficient de apă va cauza dezechilibre electrolitice și crampe musculare. Dacă ridicați greutăți pentru a câștiga masă musculară, consumul insuficient de apă va reduce performanța musculară, făcând imposibilă ridicarea de greutăți suficient de mari pentru a stimula mușchii.

Multe funcții importante ale corpului necesită apă.

O mai bună funcționare a rinichilor. Rinichii filtrează deșeurile din sânge și le elimină prin urină. Prin urmare, rinichii au nevoie de suficientă apă pentru a îndeplini bine această funcție. Consumul unei cantități suficiente de apă va ajuta rinichii să funcționeze mai bine. Lipsa de apă va crește concentrația de minerale din urină, ceea ce poate duce cu ușurință la formarea de pietre la rinichi.

Consumul unei cantități mari de apă ajută la strălucirea pielii. Atunci când celulele pielii nu primesc suficientă apă, acestea încep să se micșoreze și să formeze ușor riduri. Dimpotrivă, consumul unei cantități suficiente de apă va ajuta pielea să devină mai fermă și mai luminoasă, va reduce ridurile și ne va ajuta să arătăm mai tineri. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 3 ianuarie.

4 efecte secundare care te avertizează că iei prea mult omega-3

Datorită beneficiilor lor pentru sănătatea inimii, creierului, ochilor și sistemului imunitar, acizii grași omega-3 sunt o parte esențială a unei diete sănătoase. Cu toate acestea, consumul excesiv al acestor acizi grași poate fi dăunător.

Întrucât organismul nu poate sintetiza acizii grași omega-3, aceștia trebuie suplimentați prin alimente bogate în omega-3, cum ar fi somonul, tonul, macroul, semințele de in sau semințele de chia. În plus, administrarea de capsule cu omega-3 este, de asemenea, o modalitate de a suplimenta suficient din acești acizi grași pentru organism.

Acizii grași omega-3 sunt buni pentru sănătate, dar prea mulți pot fi dăunători.

Consumul excesiv de acizi grași omega-3 poate duce la următoarele reacții adverse:

Prea multă cantitate de acizi grași omega-3 crește riscul de sângerare. Includerea acizilor grași omega-3 în dieta zilnică este sigură și are beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, un consum excesiv poate crește riscul de sângerare, în special atunci când se iau doze mari de suplimente de ulei de pește. Acest lucru se datorează faptului că acizii grași omega-3 acționează ca un anticoagulant natural. Dozele mari din acest nutrient afectează activitatea plachetară, afectând astfel coagularea sângelui.

Fibrilația atrială. Fibrilația atrială este un alt efect secundar grav al administrării unui număr prea mare de suplimente cu acizi grași omega-3. Această afecțiune poate provoca bătăi neregulate ale inimii, crescând riscul de cheaguri de sânge, accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă.

Probleme gastrointestinale. Conform Institutului Național de Sănătate (SUA), administrarea de suplimente cu acizi grași omega-3 poate provoca uneori disconfort digestiv, cum ar fi arsuri la stomac, greață și diaree. Acest lucru se datorează faptului că omega-3 are un ușor efect laxativ și este bogat în grăsimi, așa că poate provoca uneori disconfort. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 3 ianuarie.

5 beneficii pentru sănătate ale consumului regulat de rodii

Rodiile sunt printre cele mai nutritive fructe. Au un conținut scăzut de calorii și grăsimi, dar sunt bogate în fibre, vitamine, minerale și antioxidanți. Consumul regulat de rodii are numeroase beneficii pentru sănătate.

Consumul regulat de rodii va oferi următoarele beneficii pentru sănătate:

Previne bolile cronice. Rodiile sunt bogate în antioxidanți, în special compuși polifenolici. Printre polifenoli se numără antioxidanți puternici precum punicalagina, antocianina și taninul hidrolizabil.

Acești antioxidanți ajută la reducerea stresului oxidativ, prevenind astfel multe boli cronice, cum ar fi ateroscleroza, hipertensiunea arterială, insuficiența cardiacă, diabetul, artrita sau boala cronică de rinichi.

Sucul de rodie ajută la prevenirea bolilor cronice și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare

Anticancer. Mai multe studii au arătat că sucul de rodie are proprietăți antiinflamatorii și ajută la prevenirea creșterii tumorilor canceroase. Studiile pe animale au arătat că rodiile conțin substanțe care încetinesc creșterea tumorilor canceroase hepatice în stadiu incipient. Extractul de rodie poate fi, de asemenea, benefic în tratamentul cancerului de prostată.

Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară. Rodiile conțin niveluri ridicate de pigmenți vegetali antocianină și antoxantină, care susțin sănătatea cardiovasculară. Unele dovezi ale cercetărilor sugerează că acești pigmenți ajută la reducerea colesterolului LDL „rău”. Acesta este tipul de colesterol care înfundă arterele, ducând la evenimente cardiovasculare precum atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. În plus, consumul unei rodii pe zi poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale sistolice și la prevenirea întăririi arterelor. Începe-ți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm