Suc de pepene amar: beneficii neașteptate atunci când este băut dimineața

Dislipidemia este o afecțiune în care nivelurile lipidelor din sânge cresc din cauza creșterii colesterolului total, a colesterolului LDL „rău” și a trigliceridelor, dar a scăderii colesterolului HDL „bun”. S-a dovedit științific că pepenele amar ajută la îmbunătățirea nivelului lipidelor din sânge prin reducerea producției de noi lipide în ficat și prin creșterea descompunerii grăsimilor, potrivit site-ului web de sănătate Medical News Today (Marea Britanie).

Nước ép khổ qua: lợi ích bất ngờ khi uống vào buổi sáng - Ảnh 1. — Sucul de pepene amar conține nutrienți care ajută la reducerea grăsimilor din sânge.

Într-un studiu realizat pe șoareci și publicat în revista Scientific Reports , oamenii de știință au descoperit că adăugarea pepenelui amar la o dietă bogată în grăsimi a ajutat la reducerea acumulării de grăsime hepatică și la reducerea trigliceridelor și colesterolului plasmatic.

Pentru a profita de aceste beneficii, oamenii pot mânca sau bea suc de pepene amar. În cazul sucului de pepene amar, cel mai bun moment ar putea fi să-l bei dimineața. Acest lucru se datorează următoarelor motive:

Ușor absorbit

În cazul băuturilor care conțin ingrediente biologic active, cum ar fi pepenele amar, consumul lor dimineața pe stomacul gol ajută la o absorbție mai rapidă. Enzimele și sucurile gastrice nu au fost dispersate prea mult, ceea ce ajută ingredientele active, cum ar fi antioxidanții flavonoizi și charantina, să pătrundă mai ușor în sistemul circulator.

Impactul asupra glicemiei și lipidelor din sânge

Pepenele amar nu numai că ajută la scăderea grăsimilor din sânge, dar și reglează glicemia. Atunci când glicemia este bine controlată, va exista mai puțin exces de insulină și va reduce depozitarea grăsimilor. Consumul său dimineața ajută la stabilizarea glicemiei pe parcursul primei mese, contribuind astfel indirect la limitarea creșterii lipidelor după mese.

Reduceți caloriile la micul dejun

Consumul de suc de pepene amar înainte de micul dejun poate crea o senzație de sațietate, reducând foamea. Drept urmare, veți reduce cantitatea de alimente pe care o consumați, în special alimente bogate în grăsimi și zahăr la micul dejun.

În plus, practicarea unor obiceiuri sănătoase dimineața devreme este mai ușor de menținut și mai puțin afectată de factori externi, cum ar fi munca, stresul sau gustările.

Pentru a prepara suc de pepene amar, alegeți pepene amar proaspăt, nedeteriorat, spălați-l, apoi îndepărtați miezul și semințele. Amestecați pepenele amar cu apă filtrată, puteți adăuga puțin suc de lămâie pentru a reduce amărăciunea și a adăuga vitamina C. Sucul trebuie băut imediat pentru a păstra nutrienții foarte activi. Dacă doriți, îl puteți dilua sau combina cu alte sucuri de fructe și legume, cum ar fi mere sau castraveți, pentru a fi mai ușor de băut.

Totuși, pentru a asigura siguranța, înainte de a bea în mod regulat suc de pepene amar, ar trebui să consultați un specialist, potrivit Medical News Today .

Sursă: https://thanhnien.vn/nuoc-ep-kho-qua-loich-bat-ngo-khi-uong-vao-buoi-sang-185250916125537341.htm