Nouă descoperire: Mersul pe jos atât de mult este suficient pentru a prelungi viața

Mersul pe jos a fost considerat mult timp una dintre formele simple și ușor de făcut de exercițiu, care aduce multe beneficii pentru sănătate.

Foarte simplu, mergând doar câteva mii de pași pe zi, poți îmbunătăți circulația sângelui, poți reduce riscul bolilor cronice și poți îmbunătăți calitatea vieții. Prin urmare, întrebarea „cât de mult mers pe jos este suficient pentru a trăi mai mult?” este întotdeauna principala preocupare a multor oameni.

Au existat numeroase cercetări care au analizat această problemă, iar cel mai recent, o meta-analiză la scară largă a oferit un răspuns remarcabil.

Mergând doar câteva mii de pași pe zi, poți îmbunătăți circulația sângelui, poți reduce riscul de boli cronice și îți poți îmbunătăți calitatea vieții.

Fotografie: AI

O nouă cercetare, publicată recent în revista medicală The Lancet Public Health, a descoperit numărul de pași necesari pentru mersul pe jos în fiecare zi, care aduc numeroase beneficii pentru sănătate, în special prelungirea vieții.

Echipa de cercetare, condusă de profesorul Melody Ding de la Școala de Sănătate Publică a Universității din Sydney (Australia), a analizat date din 88 de studii efectuate între 2014 și 2025 în peste 10 țări, inclusiv Australia, SUA, Marea Britanie și Japonia.

Cercetătorii au analizat efectele diferitelor cantități de mers pe jos zilnic asupra factorilor de sănătate, în special asupra riscului de deces prematur.

Începând de la 2.000 de pași, au comparat rezultatele pentru fiecare creștere de 1.000 de pași pentru a căuta diferențe în riscul de deces prematur sau boli grave.

Constatările: Conform site-ului de știri medicale Medical Express , s-au observat îmbunătățiri semnificative ale stării de sănătate atunci când se merge pe jos până la nivelul de aproximativ 5.000-7.000 de pași pe zi.

Rezultatele au inclus: reduceri ale mortalității din orice cauză, incidenței și mortalității prin boli cardiovasculare, incidenței și mortalității prin cancer, incidenței diabetului, demenței, depresiei și riscului de căderi.

Mai exact, comparativ cu 2.000 de pași, mersul pe jos a 7.000 de pași pe zi aduce următoarele rezultate:

• Reduce riscul de deces prematur cu până la 47%.
• Reducere cu 47% a riscului de deces cauzat de boli cardiovasculare.
• Reducere cu 37% a riscului de deces cauzat de cancer.
• Reduce riscul de boli cardiovasculare cu 25%.
• Risc de demență redus cu 38%.
• Reducere cu 14% a riscului de diabet.
• Risc redus de căderi cu 28%.
• Risc redus cu 22% de depresie.

Totuși, peste 7.000 de pași, beneficiile suplimentare sunt neglijabile.

Pe baza acestor rezultate, cercetătorii colaborează cu guvernul australian la viitoarele actualizări ale ghidurilor privind activitatea fizică.

Profesorul Ding a spus: „Pe jos, 7.000 de pași reprezintă un obiectiv realist, pe baza rezultatelor cercetării. Cu toate acestea, pentru cei care nu pot atinge 7.000 de pași pe zi, chiar și creșterea numărului de pași de la 2.000 la 4.000 pe zi va îmbunătăți semnificativ sănătatea.”

Așa că nu-ți face griji dacă nu poți merge încă până la acel nivel, ridică-te și mergi, iar corpul tău îți va mulțumi!

Sursă: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-di-bo-chung-nay-la-du-de-keo-dai-tuoi-tho-185250724225042949.htm