Preveniți bolile cronice mergând pe jos în fiecare zi

Mersul pe jos va ajuta la reducerea durerilor de spate și a durerilor de coloană vertebrală cauzate de statul prea mult pe scaun. (Fotografie ilustrativă)

Reduce durerile osoase și articulare

Mulți oameni cred că persoanele cu afecțiuni osoase și articulare nu ar trebui să meargă. Cu toate acestea, un studiu publicat în American Journal of Preventive Medicine a afirmat că persoanele cu dureri articulare care merg constant 10 minute pe zi vor preveni dizabilitățile în următorii 4 ani.

Îmbunătățiți digestia

Un alt beneficiu al mersului pe jos este îmbunătățirea sistemului digestiv, în special stimularea mișcărilor intestinale. Datorită acestui fapt, alimentele sunt digerate mai bine, crescând absorbția nutrienților în organism. În plus, mersul pe jos sau exercițiile fizice ușoare previn, de asemenea, constipația, în special pentru lucrătorii de birou sau cei care stau mult jos.

Depășirea insomniei

Activitățile fizice în general și mersul pe jos în special ajută la reglarea somnului. În special, dacă mergeți pe jos seara, după ora 19:00, veți ajuta la depășirea problemei dificultăților de somn, a lipsei de somn, a insomniei. Rețineți însă că nu ar trebui să mergeți aproape de ora de culcare pentru a evita creșterea temperaturii corpului, care poate duce la dificultăți de somn.

Reduce stresul și anxietatea

Studiile epidemiologice arată că persoanele care fac mișcare în mod regulat sunt mai puțin stresate și anxioase decât cele sedentare sau leneșe.

Dacă mergi mai mult pe jos seara, corpul tău își va ajusta răspunsul la stres, reducând astfel emoțiile negative, ajutând mintea ta să se relaxeze și să fie mai fericită.

Îmbunătățiți inteligența și conștientizarea

Cercetările din Journal of Experimental Psychology arată că mersul pe jos ajută la creșterea activității cerebrale, stimulează creativitatea și te ajută să iei decizii înțelepte. De aceea, atunci când te simți blocat sau ai dificultăți în rezolvarea unei probleme, oprește-te din gândit, ridică-te și mergi.

În plus, mersul pe jos ajută și la îmbunătățirea capacității cognitive la copii în timpul dezvoltării și la vârsta adultă, precum și la vârstnicii cu degenerare a celulelor nervoase.

Prevenirea bolilor cronice

Mersul pe jos în mod regulat te va ajuta să previi multe boli cronice, cum ar fi:

Durerile de spate și durerile de coloană vertebrală cauzate de statul prea mult pe scaun apar adesea la lucrătorii de birou.

Osteoporoza cauzată de mers pe jos are un efect direct asupra oaselor picioarelor, șoldurilor și coloanei vertebrale inferioare, contribuind la încetinirea procesului de osteoporoză cauzat de îmbătrânire.

Boli cardiovasculare , deoarece mersul pe jos ajută la reglarea și controlul fluxului sanguin către inimă, întărește mușchiul inimii,...

Depresia deoarece, așa cum am menționat mai sus, activitățile fizice ajută la reducerea stresului și a anxietății, ceea ce este foarte benefic pentru sănătatea mintală.

Constipația, boala de reflux gastroesofagian etc., datorită procesului de mers, motilitatea intestinală este stimulată pentru a ajuta la o mai bună digestie a alimentelor.

Supraponderalitatea și obezitatea , prevenind astfel riscul de boli legate de greutate, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul, apneea în somn, accidentul vascular cerebral, cancerul etc.

Cu ocazia celei de-a 80-a aniversări a Revoluției din August (19 august 1945 - 19 august 2025), a Zilei Naționale din 2 septembrie (2 septembrie 1945 - 2 septembrie 2025) și a Zilei Tradiționale a Securității Publice a Poporului (19 august 1945 - 19 august 2025), ziarul Nhan Dan a colaborat cu Ministerul Securității Publice pentru a lansa programul național de mers pe jos „Mergând înainte cu Vietnamul”.

În perioada 25 iulie - 16 august 2025, oamenii din întreaga țară se pot înregistra online și pot merge pe jos în fiecare zi, contribuind la călătoria „1 miliard de pași către o nouă eră” - o activitate practică pentru a da dovadă de patriotism, a reduce emisiile de carbon și a avansa spre obiectivul țării de zero emisii net.

În special, pe 16 august 2025, între orele 6:00 și 7:30 dimineața, în 34 de provincii și orașe cu 3.321 de comune, sectoare și zone administrative, oamenii vor purta simultan cămăși roșii cu stele galbene, vor intona imnul național și vor mărșălui împreună pentru un Vietnam unit, puternic și sustenabil.

Aceasta este prima dată când o marșă de mers pe jos a fost organizată la scară națională în aceeași zi, la aceeași oră.

THIEN LAMB

Sursă: https://nhandan.vn/phong-tranh-cac-benh-man-tinh-nho-di-bo-moi-ngay-post899359.html