Durianul este delicios, dar indiferent cât de mult îți place, ar trebui să mănânci doar atât.

Deși durianul este o sursă foarte bună de nutrienți, conține și multe calorii și carbohidrați, așa că ar trebui să-l consumăm cu moderație, potrivit site-ului de știri al Spitalului Vibravadi.

Deci, cât durian pe zi este bun pentru sănătate?

Nu ar trebui să consumați mai mult de 2-3 segmente de durian pe zi.

Ministerul Sănătății Publice din Thailanda recomandă un consum moderat de durian, nu mai mult de 2-3 segmente pe zi, deoarece poate provoca căldură și creștere în greutate, potrivit site-ului web de sănătate Health Exchange.

Anunțul preciza: „Dacă doriți să vă bucurați de beneficiile și valoarea nutritivă a durianului, nu ar trebui să consumați mai mult de 2-3 segmente pe zi, să evitați să mâncați în mod regulat și să reduceți cantitatea de amidon din mesele principale”, potrivit Spitalului Vibravadi.

Dacă mănânci 4-6 pachete, corpul tău va primi aceeași cantitate de calorii ca la 2 mese principale. În acel moment, ar trebui să reduci dimensiunea porției la masa principală.

Experții de la Spitalul General Changi (Singapore) recomandă, de asemenea, consumul a doar 2-3 segmente de durian pe zi, potrivit Health Exchange.

7 sfaturi pentru a consuma durian pentru o sănătate bună

Pe lângă recomandarea unui consum moderat de durian, Ministerul Sănătății Publice din Thailanda oferă și 7 sfaturi pentru un consum sănătos de durian, după cum urmează:

Diabeticii ar trebui să limiteze consumul de durian.

1. Alege un durian care nu este prea copt, deoarece cu cât fructul este mai copt, cu atât va fi mai dulce și va conține mai mult amidon și zahăr.
2. Consumați durian dimineața sau în timpul zilei, evitați să mâncați înainte de culcare. Durianul are un conținut ridicat de calorii, ceea ce va cauza acumularea de grăsime în organism, deoarece organismul nu arde toată energia aproape de ora de culcare. Și dacă mâncați durian, reduceți cantitatea de amidon și zahăr din celelalte mese, potrivit Spitalului Vibravadi.
3. Nu consumați durian cu alimente bogate în energie, deoarece va crește și mai mult aportul caloric.
4. Nu combinați durianul cu alcool sau băuturi răcoritoare, deoarece acesta are un conținut ridicat de grăsimi și carbohidrați.
5. Ar trebui să bei multă apă după ce mănânci durian pentru a te ajuta să te răcoresci, deoarece durianul este „picant”.
6. Consumul de durian poate duce cu ușurință la creșterea în greutate, așa că ar trebui să vă faceți timp să faceți mișcare după masă pentru a ajuta la arderea energiei și a evita acumularea de grăsimi. Combinarea exercițiilor fizice cu o dietă limitată poate ajuta la controlul greutății în timpul sezonului durian.
7. Diabeticii ar trebui să își limiteze consumul de durian. Acest fruct are un conținut ridicat de zahăr. Consumul excesiv de durian sau consumul prea des poate afecta nivelul zahărului din sânge. Cel mai bine este să consultați un medic înainte de a mânca.

Sursă: https://thanhnien.vn/sau-rieng-ngon-mieng-nhung-thich-co-nao-cung-chi-nen-an-chung-nay-18524071611564171.htm