Efectele consumului de apă caldă după trezire și alimentele de evitat pe stomacul gol

Experții în sănătate spun că a bea apă caldă imediat după trezire poate fi o modalitate ideală de a începe ziua, aducând numeroase beneficii pentru sănătate.

Consumul de apă caldă după trezire are multe beneficii pentru sănătate , dar apa nu ar trebui să fie prea fierbinte. (Sursa: Pixabay)

Trei efecte principale ale consumului de apă caldă

Pe contul său personal de TikTok, cu peste 2 milioane de urmăritori, doctorul american Kunal Sood a împărtășit că consumul de apă caldă pe stomacul gol are 3 efecte principale: îmbunătățirea digestiei, susținerea pierderii în greutate și stimularea circulației sângelui.

Potrivit Dr. Sood, „apa caldă ajută la dizolvarea alimentelor care în mod normal sunt greu de digerat. Există, de asemenea, studii care arată că apa caldă poate ameliora constipația”.

El a citat rezultatele cercetărilor publicate în revista Gastroenterology Nursing care arată că consumul de apă la 37 de grade Celsius are un „efect favorabil asupra activității intestinale”.

Pe lângă faptul că este bună pentru digestie, apa caldă poate ajuta și la pierderea în greutate. „Apa caldă poate stimula temporar metabolismul organismului. Acest lucru se datorează faptului că organismul va lucra pentru a readuce apa caldă la temperatura corpului, iar o ușoară creștere a ratei metabolice vă va ajuta să ardeți calorii”, spune Dr. Sood.

Nu numai atât, consumul de apă caldă îmbunătățește circulația și fluxul sanguin, deoarece dilată vasele de sânge.

Totuși, el a menționat și: „Este important să fiți atenți și să vă asigurați că apa nu este prea fierbinte pentru a evita riscul de arsuri.”

Alimente pe care nu ar trebui să le consumi când ți-e foame

Când le este foame, mulți oameni aleg adesea orice este disponibil pentru a-și satisface poftele. Cu toate acestea, există alimente care sunt familiare, dar nu sunt potrivite pentru a fi consumate pe stomacul gol, deoarece te pot face să-ți fie din nou foame rapid, pot provoca disconfort digestiv sau chiar pot afecta sănătatea pe termen lung.

Băuturi: Băuturile răcoritoare și carbogazoase conțin mult zahăr, dar nu te fac să te simți sătul. De fapt, gazele din băuturile răcoritoare pot provoca balonare și iritații ale stomacului.

Sucul de fructe îmbuteliat sau smoothie-urile cu fructe nu sunt, de asemenea, alegeri bune, deoarece adesea le lipsesc fibrele, ceea ce face ca glicemia să crească ușor și apoi să scadă rapid, obosind organismul și făcându-l să poftească mai multă mâncare.

În plus, consumul de cafea sau ceai pe stomacul gol poate stimula secreția de acid, provocând arsuri la stomac, dureri de stomac și chiar ulcere dacă este repetat frecvent.

Alimente: Amidonul rafinat, cum ar fi pâinea albă, pastele albe sau prăjiturile, conțin multe zaharuri simple, care sunt digerate prea repede, făcând ca senzația de sațietate să nu dureze mult.

În mod similar, dulciurile, fursecurile și gustările cu conținut scăzut de fibre, deși delicioase, oferă calorii goale care nu hrănesc în mod adecvat organismul. Unele conțin și aditivi precum glutamat monosodic, care pot stimula dorința de a mânca mai mult.

În plus, alimentele picante, acre sau acide (cum ar fi ardeii iuți, citricele) pot irita ușor mucoasa stomacului, ducând la balonare și disconfort.

Sursă: https://baoquocte.vn/tac-dung-cua-viec-uong-nuoc-am-sau-ngu-day-va-nhung-thuc-pham-nen-tranh-khi-bung-doi-327295.html