RikkiLynn Shields Hannigan, kinetoterapeută din SUA, a spus că este normal ca greutatea să fluctueze între 0,25-1,5 kg pe zi. Există mulți factori care explică acest fenomen.
De fapt, fluctuațiile de greutate sunt complet normale și pot fi explicate prin factori biologici și obiceiuri zilnice.
Consumul de alimente, aportul de apă, hormonii și factorii digestivi afectează numărul de pe cântar, potrivit site-ului de sănătate Health .
Timp de cântărire
Momentul în care te îngrași poate face diferența. Greutatea corporală fluctuează în mod natural pe parcursul zilei din cauza aportului de alimente și apă, a digestiei și a transpirației.
Cântărirea la aceeași oră în fiecare zi ajută la reducerea fluctuațiilor. Aceasta înseamnă să vă obișnuiți să vă cântăriți dimineața după ce folosiți baia și înainte de micul dejun.
Momentul cântăririi poate face diferența
Fotografie: AI
Mâncare
Ceea ce mănânci în timpul zilei poate provoca fluctuații de greutate pe termen scurt. Alimentele bogate în carbohidrați sau sare determină organismul să rețină apa și să ia temporar în greutate.
Aceste modificări adaugă doar masă temporară corpului până când alimentele sunt digerate și excretate. Ele nu reflectă modificările reale ale grăsimii corporale.
Nivelul de hidratare
Apa reprezintă 45-75% din masa corporală, așadar nivelurile de hidratare influențează foarte mult fluctuațiile de greutate pe termen scurt.
Unele persoane se pot deshidrata din cauza transpirației excesive sau a consumului insuficient de apă, ceea ce duce la scăderea în greutate.
În schimb, consumul excesiv de sare sau lipsa exercițiilor fizice poate determina organismul să rețină apa și să ia temporar în greutate. În acest caz, modificarea greutății se datorează apei din organism, nu grăsimii corporale.
Influențe hormonale
Schimbările hormonale afectează retenția de apă, apetitul și metabolismul. În timpul ciclului menstrual, fluctuațiile nivelului de estrogen și progesteron provoacă retenție temporară de apă și sodiu, ceea ce duce la creșterea temporară în greutate.
Hormonii stresului, precum cortizolul, afectează, de asemenea, obiceiurile alimentare și cantitatea de apă pe care o reține corpul. Acest lucru poate provoca mici modificări ale masei de grăsime, ceea ce poate afecta greutatea zilnică.
Activitatea digestivă
Numărul de ori de câte ori mergi la baie în fiecare zi îți afectează și greutatea. O medie de aproximativ 1,2 ori pe zi în 24 de ore este considerată normală.
Constipația sau scaunele rare pot cauza o creștere temporară în greutate din cauza scaunului și a retenției de apă. Scaunele moi pot duce la o pierdere temporară în greutate.
Micile fluctuații zilnice ale greutății sunt normale și rareori reflectă modificări ale grăsimii corporale. Alimentele, apa, hormonii și alți factori influențează greutatea. Cu toate acestea, dacă observați modificări rapide și neobișnuite în greutate, creșteri sau pierderi bruște, trebuie să consultați medicul pentru a exclude problemele medicale subiacente.
Sursă: https://thanhnien.vn/tai-sao-can-nang-co-the-tang-giam-moi-ngay-khi-nao-can-hoi-bac-si-18525120710153328.htm
Comentariu (0)