Minte sănătoasă: Recunoștința te poate ajuta să te vindeci

Dr. Robert A. Emmons, un celebru psiholog american, a spus că recunoștința poate ajuta la vindecare, la energizare și la schimbarea vieților într-o direcție pozitivă.

În urmă cu două decenii, un studiu de referință condus de renumitul psiholog american Dr. Robert A. Emmons a analizat modul în care recunoștința este benefică pentru oameni și a constatat că aceasta poate îmbunătăți sănătatea psihologică.

Până în prezent, numeroase studii au descoperit că a fi recunoscător, a fi recunoscător pentru lucrurile bune din viață și a exprima recunoștință față de ceilalți are un impact pozitiv asupra a ceea ce gândești și simți, potrivit site-ului de știri Live Well.

Recunoștința te poate ajuta să te vindeci și să-ți schimbi viața într-un mod pozitiv.

Shutterstock

Dr. Emmons spune că recunoștința vindecă, energizează și schimbă viețile într-un mod pozitiv.

Recunoștința este sentimentul care apare atunci când realizezi că ai parte de lucruri bune în viață. Însă Dr. Philip Watkins, profesor de psihologie la Universitatea Eastern Washington (SUA), avertizează: A simți acest sentiment este doar jumătate din problemă. El spune că exprimarea recunoștinței este la fel de importantă pentru a culege adevăratele beneficii.

Mai multe studii le-au cerut participanților să scrie scrisori de mulțumire sau să enumere lucruri pozitive din viața lor, apoi au măsurat impactul acestor acțiuni.

Rezultatele au arătat că implicarea în astfel de acte de recunoștință a beneficiat sănătatea mintală, reducând simptomele de depresie și anxietate, crescând stima de sine și îmbunătățind satisfacția față de viața de zi cu zi, potrivit Live Well.

Recunoștința ajută, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale și te face fericit.

Ilustrație: Shutterstock

Și recunoștința nu numai că îmbunătățește fericirea celui care dăruiește și a celui care primește, dar poate fi benefică și pentru cei care o văd. A fi martor la acțiunea a doi oameni te poate face să te simți cald și pufos în interior.

„Ceea ce m-a impresionat au fost rezultatele obiective, verificabile biologic”, spune Dr. Emmons. De exemplu, cercetările arată că recunoștința scade și tensiunea arterială și prezintă o variabilitate mai mare a ritmului cardiac – un semn al fericirii.

Dr. Sara Algoe, profesoară americană de psihologie socială, spune că recunoștința este „darul care continuă să dăruiască”, continuând să ofere beneficii pe termen lung.

Pentru a face din recunoștință un obicei de durată, încearcă să-ți legi practica recunoștinței de un obicei înrădăcinat, cum ar fi să te gândești la lucrurile pentru care ești recunoscător dimineața.

Dr. Gretchen Schmelzer, psiholog în Philadelphia (SUA), sfătuiește să fim recunoscători pentru ceea ce este posibil și să nu ne permitem să ne concentrăm pe ceea ce este imposibil.

Recunoștința ne permite să privim la ceea ce avem și să simțim că suntem suficient, adaugă Dr. Schmelzer.

Sursă: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm