Este mai bine să faci mișcare dimineața sau seara?

„Exercițiile fizice sunt o parte importantă a unui stil de viață sănătos, dar mulți oameni încă se întreabă dacă ar trebui să facă mișcare dimineața sau seara pentru a obține cele mai bune rezultate.” Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Începeți ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Nu fi subiectiv dacă auzi des fluierături în urechi; Beneficiile surprinzătoare ale unui pahar cu apă caldă dimineața pe vreme rece ; Pentru a avea plămâni sănătoși, ce fructe ar trebui să consumi cu prioritate?...

La ce oră din zi este cea mai bună pentru a face mișcare?

Exercițiile fizice sunt o parte importantă a unui stil de viață sănătos, dar mulți oameni încă se întreabă dacă ar trebui să facă mișcare dimineața sau seara pentru cele mai bune rezultate.

Potrivit lui Erik Van Iterson, cardiolog din SUA, fiecare persoană are un ritm circadian diferit, un program diferit și priorități diferite. Prin urmare, cel mai important lucru este să găsești timpul care se potrivește cel mai bine stilului tău de viață, ajutându-te să menții un obicei de exerciții fizice pe termen lung.

Unii oameni se pot trezi cu ușurință devreme pentru a face mișcare fără a simți oboseală, în timp ce alții consideră că serile sunt un moment cu mai puține întreruperi de la serviciu.

Cel mai important lucru este să găsești un moment care se potrivește cel mai bine stilului tău de viață, ajutându-te să-ți menții rutina de exerciții fizice pe termen lung.

Dacă ești o persoană matinală, antrenamentul de dimineață poate avea multe beneficii.

Când faci mișcare dimineața devreme, corpul tău își va accelera metabolismul, ajutându-te să arzi calorii mai eficient pe parcursul zilei.

Multe studii arată, de asemenea, că exercițiile fizice făcute dimineața pot ajuta la reglarea ritmului circadian, ajutându-vă să dormiți mai bine noaptea.

În plus, dimineața este momentul cu cele mai puține distrageri, deoarece majoritatea activităților de serviciu, sociale sau familiale nu au început încă. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 23 februarie.

Pentru a avea plămâni sănătoși, ce fructe ar trebui să consumăm cu prioritate?

Plămânii ajută la absorbția oxigenului în sânge și furnizează oxigen pentru o varietate de funcții importante ale corpului. Ca multe alte organe, plămânii au nevoie de o nutriție adecvată pentru a funcționa corect.

Factori precum poluarea mediului, schimbările meteorologice, polenul, bacteriile sau virusurile pot afecta plămânii. În plus, radicalii liberi vor provoca, de asemenea, inflamații și vor deteriora celulele pulmonare, contribuind la pneumonie, boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC) sau cancer pulmonar.

O dietă echilibrată va ajuta la îmbunătățirea sănătății și funcției pulmonare.

O dietă adecvată poate ajuta la protejarea și îmbunătățirea sănătății plămânilor, iar fructele bogate în antioxidanți, vitamine și minerale joacă un rol important. Mai jos sunt fructele care ar trebui prioritizate pentru a menține plămâni sănătoși.

Mere. Merele sunt printre cele mai bune fructe pentru plămâni, deoarece sunt bogate în antioxidanți precum quercetina, flavonoidele și vitamina C. Studiile arată că quercetina ajută la reducerea inflamației căilor respiratorii și susține funcția pulmonară, ceea ce este benefic în special pentru persoanele cu boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC) sau astm.

Portocale, lămâi și grepfrut. Citricele precum portocalele, lămâile și grepfrutul sunt bogate în vitamina C și flavonoide, care ajută la stimularea imunității și la reducerea inflamației din plămâni. Vitamina C ajută, de asemenea, la stimularea producției de colagen, care susține țesutul pulmonar sănătos și reduce riscul de infecții respiratorii. Următoarea parte a acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 23 februarie.

Beneficiile surprinzătoare ale unui pahar cu apă caldă dimineața, pe vreme rece

În medicina tradițională, apa caldă sau fierbinte este adesea prescrisă pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății și bunăstării generale.

Aici, Dr. Emily Dashiell, membră a Asociației Medicilor de Medicină Naturală din California (SUA), împărtășește beneficiile consumului de apă caldă, mai ales imediat după trezire dimineața.

Consumul suficient de apă poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit.

Consumul de apă caldă atunci când temperatura scade poate ajuta la reglarea temperaturii corpului, crescând temporar temperatura centrală a corpului și ajutând la prevenirea hipotermiei ușoare. Experții notează că beneficiile cresc odată cu cantitatea de apă caldă consumată.

În plus, consumul de apă caldă în timpul exercițiilor fizice pe vreme rece poate avea un impact pozitiv asupra performanței și confortului.

Îmbunătățește circulația sângelui. Căldura și căldura dilată vasele de sânge și îmbunătățesc circulația sângelui în organism. Acesta este motivul pentru care terapiile termice, cum ar fi saunele și băile calde, sunt adesea prescrise pentru numeroasele lor beneficii pentru sănătate, inclusiv circulația sângelui.

Consumul de apă caldă poate avea un efect similar. În timp ce căldura încălzește temporar corpul intern, consumul regulat de apă caldă poate ajuta la circulația sângelui.

Ameliorarea durerii. Apă Căldura poate relaxa mușchii și poate ajuta la ameliorarea durerii. Studiile arată că creșterea circulației sângelui în urma terapiei cu căldură externă aduce sânge, nutrienți și oxigen mușchilor și reduce nivelurile de acid lactic care pot provoca dureri musculare. Începeți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-sang-hay-chieu-toi-tot-hon-185250222235613465.htm