Momentul în care se bea cafea nu este bun pentru sănătate

Mai exact, Consiliul Indian pentru Cercetări Medicale (ICMR) a recomandat ca, pentru o mai bună digestie și absorbție a nutrienților, să existe două momente în care nu ar trebui să bei cafea, potrivit India TV.

Deși recunoaște importanța culturală a ceaiului și cafelei, ICMR avertizează în continuare împotriva consumului excesiv de cafea din cauza potențialelor sale efecte asupra sănătății, la fel ca și ceaiul.

Principalul organism de sănătate din India a emis recent un aviz remarcabil privind cafeaua.

Cercetătorii de renume de la Consiliul Medical explică faptul că atât cafeaua, cât și ceaiul conțin cafeină, care stimulează sistemul nervos central și creează dependență.

Mai exact, ghidurile ICRM evidențiază conținutul de cafeină din diferite tipuri de ceai și cafea. De exemplu, o ceașcă de cafea de 150 ml conține între 80 și 120 mg de cafeină, în timp ce un plic de cafea instant conține aproximativ 50 și 65 mg.

Pe de altă parte, cantitatea de cafeină din ceai variază între 30 și 65 mg per cană. Iar moderația este esențială, aportul zilnic recomandat de cafeină fiind limitat la 300 mg.

Când nu ar trebui să bei cafea?

O notă deosebit de remarcabilă din partea ICMR este evitarea consumului de cafea și ceai cu cel puțin o oră înainte și după mese. Motivul este că conținutul de tanin din aceste băuturi are efectul secundar de a împiedica absorbția fierului în organism. Acest lucru poate duce la deficit de fier și anemie, potrivit India TV.

În plus, consumul excesiv de cafea poate crește tensiunea arterială și poate duce la anomalii cardiace, așa că recomandările subliniază importanța consumului conștient.

Recomandările subliniază, de asemenea, că un consum de ceai fără lapte poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea circulației sângelui și reducerea riscului de boli coronariene și cancer la stomac.

ICMR recomandă, de asemenea, o dietă echilibrată, bogată în fructe, legume, cereale integrale, carne slabă și fructe de mare, limitând în același timp aportul de grăsimi, zahăr și sare.

Sursă: https://thanhnien.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-khong-co-loi-cho-suc-khoe-185240523214720811.htm