Când sistemul imunitar este la apogeu, organismul are nevoie de o nutriție adecvată pentru a-și menține stabilitatea. Rohini Patil, nutriționist din India, spune că stimularea imunității prin dietă este considerată o măsură simplă și eficientă.
Ea a spus că celulele imunitare au nevoie de cantități adecvate de vitamina C, vitamina D, zinc, antioxidanți, proteine și grăsimi bune pentru a funcționa corect. Acești nutrienți contribuie la repararea celulară și ajută la controlul inflamației din organism.
Cercetările realizate de Frontiers in Nutrition evidențiază rolul micronutrienților în menținerea puterii sistemului imunitar.
Alimentele familiare sunt încă o alegere sigură pentru a proteja sănătatea în timpul sezonului rece. Suplimentarea grupelor alimentare potrivite ajută organismul să fie pregătit pentru bolile sezoniere și să limiteze simptomele gripei, potrivit Hindustan Times .
Citrice
Citricele conțin o cantitate mare de vitamina C, care ajută la menținerea activității celulelor imune, în special a globulelor albe.
Citricele conțin o cantitate mare de vitamina C, care ajută la menținerea activității celulelor imunitare.
Fotografie: AI
Un aport constant de vitamina C ajută organismul să reacționeze rapid la infecțiile comune din timpul sezonului rece.
Portocalele, lămâile și grepfruturile sunt alegeri bune pentru creșterea aportului de vitamina C în dieta zilnică.
Vegetal
Legumele verzi și tuberculii conțin cantități mari de antioxidanți și vitamine esențiale pentru organism. Antioxidanții ajută la controlul inflamației cronice.
Când inflamația este limitată, sistemul imunitar funcționează mai precis și răspunde mai eficient la agenții patogeni.
Usturoi și turmeric
Usturoiul și turmericul conțin compuși cu proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii. Acești compuși ajută la încetinirea creșterii bacteriilor dăunătoare și la reducerea iritațiilor din organism.
Acțiunea dublă a usturoiului și turmericului oferă protecție zilnică pe tot parcursul iernii. Această stabilitate contribuie la creșterea rezistenței la agenții patogeni sezonieri.
Alimente fermentate
Iaurtul și legumele fermentate oferă cantități mari de probiotice. Acesta este un grup de bacterii benefice importante pentru intestine.
Intestinul este locul unde sunt concentrate multe celule imunitare, așa că un mediu intestinal echilibrat ajută organismul să răspundă mai rapid și mai eficient la infecții.
Adăugarea alimentelor fermentate în dieta zilnică ajută la menținerea unui microbiom sănătos și susține imunitatea din interior.
Sursă: https://thanhnien.vn/thuc-pham-giup-ngan-ngua-cam-cum-vao-mua-dong-185251128230642904.htm
Comentariu (0)