Este bine ca copiii să mănânce iaurt în fiecare zi?

Iaurtul este convenabil, ușor de consumat și, în general, considerat bun pentru sistemul digestiv. Mulți părinți își fac un obicei din a le oferi copiilor lor o cană de iaurt în fiecare zi, sperând la o digestie mai bună și la o imunitate sporită.

Iaurtul este produs din lapte, așadar conține mulți nutrienți importanți pentru dezvoltarea fizică a copiilor, în special calciu, proteine, fosfor și vitamina B12, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Copiii pot consuma iaurt în fiecare zi, dar cu moderație.

FOTO: N. Quy creat cu ajutorul inteligenței artificiale

Calciul și fosforul sunt esențiale pentru formarea oaselor și a dinților, în timp ce proteinele sunt cruciale pentru mușchi și țesuturi din organism. Vitamina B12 este implicată în funcționarea sistemului nervos și în formarea sângelui.

Pentru copiii sub 2 ani, ar trebui să se acorde prioritate alimentelor preparate cu lapte integral.

Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie (NHS) afirmă că copiii cu vârsta de 1 an și peste pot bea lapte de vacă și pot consuma produse lactate precum brânza și iaurtul. De asemenea, NHS recomandă ca și copiii sub 2 ani să acorde prioritate produselor din lapte integral, inclusiv iaurtul, față de opțiunile cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că grăsimile oferă energia necesară dezvoltării creierului și creșterii fizice în primii ani de viață.

Atenție la conținutul de zahăr din iaurt.

O problemă ușor de trecut cu vederea este aceea că, la copii, iaurtul poate consuma prea mult zahăr. Multe iaurturi cu aromă de fructe și băuturi pe bază de iaurt pot conține o cantitate semnificativă de zahăr pentru a spori aroma. Dacă copiii consumă aceste produse în mod regulat, aportul lor zilnic de zahăr poate fi destul de mare.

Copiii care consumă prea mult zahăr prezintă un risc crescut de carii și pot dezvolta o preferință pentru dulciuri de la o vârstă fragedă. Prin urmare, dacă părinții vor să le ofere copiilor lor iaurt zilnic, ar trebui să acorde prioritate produselor fără zahăr sau cu conținut scăzut de zahăr în locul celor cu arome puternice, dulci.

Ar trebui să joace doar un rol suplimentar în dieta generală.

Nu există nicio regulă care să spună că toți copiii trebuie să mănânce iaurt în fiecare zi pentru a fi sănătos. Dacă le place și nu au probleme digestive, o porție mică pe zi sau de câteva ori pe săptămână este de obicei suficientă.

Mai important, iaurtul ar trebui să joace doar un rol suplimentar în dieta generală. Dacă copiii mănâncă mult iaurt, dar puține legume, fructe sau alte surse de proteine, dieta lor va fi tot dezechilibrată.

Citiți cu atenție lista ingredientelor.

Când cumpără iaurt pentru copii, părinții ar trebui să citească cu atenție lista ingredientelor. Opțiunile potrivite au de obicei o listă simplă de ingrediente, puțin zahăr adăugat și nu conțin prea multe arome artificiale.

Părinții le pot oferi copiilor iaurt simplu combinat cu fructe proaspete, cum ar fi banane, căpșuni sau mango, pentru a adăuga un plus de dulceață naturală. Acest lucru îi ajută pe copii să evite consumul excesiv de zahăr rafinat. Potrivit Healthline , aceasta este adesea o alegere mai înțeleaptă decât iaurturile procesate cu arome excesiv de dulci.

Sursă: https://thanhnien.vn/tre-em-an-sua-chua-moi-ngay-co-tot-khong-185260509140707967.htm