Copiii sunt încurajați să participe la activități fizice timp de 3 ore pe zi.

Este necesar să se stabilească un interval de timp pentru activitatea fizică a copiilor de cel puțin 3 ore pe zi pentru a asigura creșterea, dezvoltarea și a evita obezitatea la copii.

Experții de renume în fitness fizic de la Ministerul Sănătății din Indonezia recomandă ca acest lucru să aibă un impact pozitiv asupra creșterii și dezvoltării copiilor.

Các hoạt động thể chất như bơi lội có thể làm giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch đồng thời hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường kỹ năng nhận thức. (Nguồn: Antara)

Activitățile fizice precum înotul pot reduce riscul de obezitate, diabet și boli cardiovasculare, susținând în același timp dezvoltarea creierului și îmbunătățind abilitățile cognitive. (Sursa: Antara)

„Copiii care sunt activi fizic își mențin mușchii flexibili, ceea ce stimulează creșterea oaselor și ajută la creșterea în înălțime.”

Dr. Rizky Kusuma Wardhani, specialist în reabilitare fizică și pediatrie la Spitalul General Național Cipto Mangunkusumo, a subliniat acest lucru în cadrul unei discuții online despre sănătatea copiilor. Potrivit dnei Wardhani, activitatea fizică regulată în fiecare zi va ajuta la dezvoltarea copiilor; sistemele osos și muscular vor crește mai lungi și mai flexibile.

Copiii cu vârste cuprinse între 3 și 5 ani pot participa la activități precum alergarea și săritul în interior sau în aer liber timp de aproximativ 3 ore. Copiii din această grupă de vârstă „pot face activități fizice ușoare, cum ar fi plimbări relaxante, teme sau mișcare prin casă”, a remarcat ea.

Copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 17 ani sau cei care frecventează școala, pe lângă cele 3 ore de activitate fizică, pot suplimenta activitatea cu activități sportive organizate și planificate de cel puțin 3 ori/săptămână, cu durata de 60 de minute.

Expertul recomandă, de asemenea, activități fizice moderate până la intense, cum ar fi alergarea și mersul cu bicicleta pe perioade mai lungi sau pe distanțe mai lungi. „Orice este în regulă, atâta timp cât copiii se mișcă.”

Activitățile fizice, cum ar fi alergarea, săritul și chiar statul în picioare, necesită purtare de greutate și ajută la construirea unor oase puternice și la întărirea mușchilor, explică ea.

Activitatea fizică poate stimula, de asemenea, abilitățile motorii grosiere și fine ale copiilor și poate îmbunătăți abilitățile sociale prin jocul cu colegii. Copiii care participă la activități fizice își pot reduce riscul de obezitate, diabet și boli cardiovasculare, susținând în același timp dezvoltarea creierului și îmbunătățind abilitățile cognitive.

Sursă