Laptele a fost considerat mult timp o sursă familiară de nutriție în dezvoltarea copiilor mici. Cu toate acestea, mulți părinți cred că simpla administrare a laptelui din belșug îi va face mai înalți și mai sănătoși.
De fapt, experții în nutriție spun că eficiența absorbției depinde și de tipul de lapte ales, de momentul consumului și de cantitatea adecvată de lapte pentru fiecare grupă de vârstă.
Prioritarizează laptele cu conținut scăzut de grăsimi pentru copii.
Conform Clinicii Cleveland, una dintre recomandările cheie din noile ghiduri nutriționale este de a acorda prioritate produselor lactate degresate sau cu conținut scăzut de grăsimi pentru copii. Laptele degresat sau laptele cu 1% grăsime oferă în continuare nutrienți esențiali precum calciu, proteine și vitamine, dar conține mai puține grăsimi decât laptele integral sau brânzeturile obișnuite.
În plus, părinții sunt încurajați să le ofere copiilor lor lapte și iaurt mai des, în loc de cantități excesive de brânză. Acest lucru se datorează faptului că laptele și iaurtul conțin, în general, mai puține grăsimi saturate și sodiu, fiind în același timp bogate în potasiu și vitaminele A și D, care sunt benefice pentru dezvoltarea copiilor.
Pentru copiii cu intoleranță la lactoză, părinții pot alege lapte, iaurt sau brânză fără lactoză. Aceste produse oferă în continuare aceeași cantitate de calciu, vitamina D și multe alte vitamine și minerale importante ca laptele obișnuit.
 |
Alegerea tipului potrivit de lapte poate ajuta copiii să absoarbă nutrienții și să se dezvolte mai bine. Fotografie: Shutterstock. |
A bea cât mai mult posibil nu este neapărat un lucru bun.
Laptele conține mulți nutrienți importanți, cum ar fi proteine, calciu, vitamina D și vitaminele B, care susțin dezvoltarea oaselor și a dinților și creșterea fizică la copii. Cu toate acestea, dacă copiii beau prea mult lapte într-o zi, în special ca înlocuitor pentru mesele principale, corpul lor poate prezenta dezechilibre nutriționale.
Unele studii nutriționale sugerează că un consum excesiv de lapte pe o perioadă lungă de timp poate afecta absorbția fierului, crescând riscul de anemie feriprivă la copiii mici. Prin urmare, părinții nu ar trebui să își forțeze copiii să bea cantități excesive de lapte, ci ar trebui să ajusteze cantitatea în funcție de nevoile fiecărei grupe de vârstă.
Academia Americană de Pediatrie recomandă ca copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 2 ani să bea 2-3 căni de lapte pe zi. Copiii cu vârsta peste 2 ani pot bea 2-3 căni de lapte pe zi sau pot trece la lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat.
În general, copiii mici ar trebui să bea doar o cantitate adecvată de lapte, în combinație cu o dietă variată, care include carne, pește, legume verzi, fructe și carbohidrați, pentru a asigura o dezvoltare completă.
Când este cel mai bun moment pentru a bea lapte?
Potrivit Baidu Health, multe familii au obiceiul de a le da copiilor lapte imediat ce se trezesc, cât timp stomacul lor este încă gol. Cu toate acestea, pentru copiii cu sistem digestiv sensibil, acest lucru poate provoca balonare sau disconfort.
Experții sugerează ca cei mici să ia o gustare ușoară înainte de a bea lapte, cum ar fi pâine, cereale sau alte alimente cu amidon. Prezența alimentelor în stomac permite organismului să absoarbă nutrienții mai constant și mai eficient.
Consumul de lapte cu aproximativ 1-2 ore înainte de culcare este, de asemenea, considerat un moment potrivit. Acesta este momentul în care organismul intră într-o fază de recuperare și creștere, permițându-i să utilizeze mai bine calciul și proteinele din lapte. Cu toate acestea, copiii nu ar trebui să bea lapte prea aproape de ora de culcare, deoarece poate provoca balonare sau urinare nocturnă.
Sursă: https://znews.vn/tre-uong-sua-the-nao-de-hap-thu-tot-hon-post1653816.html
Comentariu (0)