Ce să bei pentru a-ți menține inima sănătoasă și a ajuta digestia?

Dieta are un impact mare asupra sănătății inimii și a sistemului digestiv. Anumite băuturi nu numai că ajută la îmbunătățirea sănătății inimii, dar ajută și sistemul digestiv să funcționeze fără probleme, ajutând la prevenirea constipației.

Alegerea băuturilor potrivite poate ajuta la scăderea colesterolului, stabilizarea tensiunii arteriale, protejarea inimii și furnizarea de fibre, probiotice și nutrienți benefici pentru sistemul digestiv. Una dintre cele mai bune băuturi care este atât sănătoasă pentru inimă, cât și ușoară pentru intestine este sucul de mere, potrivit site-ului web despre sănătate Eating Well (SUA).

Sucul proaspăt de mere îmbunătățește sănătatea inimii și a sistemului digestiv

Un pahar de 225 ml de suc proaspăt de mere conține aproximativ 0,5 grame de fibre și 250 mg de potasiu. Fibrele și potasiul din sucul de mere s-au dovedit a avea proprietăți de protecție a inimii. Un studiu publicat în Journal of Chiropractic Medicine a constatat că un aport adecvat de fibre a redus semnificativ atât colesterolul total, cât și colesterolul lipoproteinelor cu densitate mică (LDL), cunoscut și sub numele de colesterol „rău”.

În plus, tipul de fibră din mere este pectina, care este o fibră solubilă. Acest tip de fibră este abundent în mere, în special în coaja de mere, și în produsele din mere, inclusiv în sucul proaspăt de mere. Cercetările din revista Current Research in Translational Medicine arată că pectina are capacitatea de a inhiba inflamația cardiovasculară și cicatrizarea inimii.

Nu numai atât, conținutul de potasiu de calitate din sucul proaspăt de mere ajută și la reducerea problemelor cardiovasculare prin creșterea excreției de sodiu. Reducerea sodiului din sânge va ajuta la stabilizarea tensiunii arteriale și la prevenirea hipertensiunii arteriale. Asociația Americană a Inimii (AHA) recomandă ca femeile adulte să ia 2.600 mg de potasiu pe zi, în timp ce bărbații să ia 3.400 mg.

Persoanele care suferă de constipație sau probleme digestive vor beneficia, de asemenea, de numeroase beneficii pentru sănătate din sucul proaspăt de mere. Consumul regulat de fibre, inclusiv fibre solubile din mere, va ajuta la ameliorarea constipației, chiar și a constipației cronice. Cu toate acestea, o problemă legată de consumul excesiv de fibre este că acestea pot provoca cu ușurință balonare.

Un lucru de care trebuie să ții cont atunci când bei suc de mere este să alegi suc de mere proaspăt, care are încă pulpa de mere și este nefiltrat. Acest tip de suc conține mai multe fibre și mult mai puțin zahăr decât multe sucuri de mere la conservă, potrivit Eating Well .

Sursă: https://thanhnien.vn/uong-gi-de-vua-khoe-tim-vua-de-di-tieu-1852503052041037.htm