De ce fac mișcare în mod regulat, dar nu slăbesc?

Există mulți factori care afectează pierderea în greutate, cum ar fi genetica, calitatea exercițiilor fizice și dieta. În plus, alegerea metodelor potrivite de exerciții pentru slăbit va accelera rezultatele, conform Eat This, Not That!

Concentrează-te doar pe pierderea în greutate sau pe creșterea în greutate

Potrivit lui Yeomans, atunci când facem mișcare corespunzător și menținem o dietă sănătoasă, fluctuațiile de greutate sunt normale.

Dacă mușchii sunt mai groși decât grăsimea, greutatea va avea un efect redus, iar forma corpului se va schimba în timpul exercițiilor fizice.

Prin urmare, evaluarea eficacității antrenamentului în funcție de greutate nu este în întregime precisă, ci trebuie să se bazeze pe procentul de grăsime corporală și pe masa musculară.

Există mulți factori care influențează pierderea în greutate, cum ar fi genetica, calitatea exercițiilor fizice, dieta...

Nu se face în mod regulat

Pierderea în greutate este o combinație între o dietă sănătoasă și un program adecvat de exerciții fizice. Prin urmare, pierderea în greutate depinde în proporție de 80% de dietă și 20% de exerciții fizice.

Consumul câtorva mese sănătoase și exercițiile fizice ocazionale nu vor fi suficiente pentru a produce rezultate vizibile.

Dietă ineficientă

Atât o dietă sănătoasă, cât și un program de exerciții fizice te pot ajuta să slăbești. Cu toate acestea, mulți oameni nu reușesc să mențină o dietă sănătoasă, iar acest lucru poate fi un obstacol major.

Dacă faci mișcare în mod regulat, dar mănânci puțin, corpul tău va folosi grăsimea stocată pentru energie. În schimb, dacă consumi prea multe calorii, pierderea în greutate va fi împiedicată.

Nu dormi suficient

Potrivit lui Tyler Read, antrenor personal din SUA, lipsa somnului poate afecta hormonii care reglează pofta de mâncare și metabolismul.

Fundația Națională pentru Somn (NSF) recomandă ca adulții cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani să doarmă șapte până la nouă ore în fiecare noapte, iar cei de 65 de ani și peste să doarmă șapte până la opt ore în fiecare noapte.

Stres excesiv

Stresul poate avea un impact negativ asupra fiecărui aspect al vieții tale, inclusiv pierderea în greutate, chiar dacă faci exerciții fizice.

„Stresul cronic provoacă niveluri ridicate de cortizol, ceea ce promovează depozitarea grăsimilor, în special în zona abdominală”, spune Read.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/vi-sao-cham-tap-the-duc-nhung-khong-giam-can-185231028210030773.htm