4 утренних напитка, которые помогут предотвратить ожирение печени

Малоподвижный образ жизни и диета с высоким содержанием вредных жиров приводят к жировой дистрофии печени, увеличивая риск её развития. Длительная жировая дистрофия печени может привести к гепатиту, циррозу и даже раку печени.

По данным британского сайта о здоровье Medical News Today , более 25% населения мира страдает ожирением печени. Этот показатель растёт среди молодых людей.

Порошок куркумы, смешанный с медом, содержит питательные вещества, которые могут способствовать процессу детоксикации печени.

ФОТО: ИИ

Некоторые из следующих утренних напитков могут помочь активизировать пищеварительные ферменты, способствовать липидному обмену и предотвратить накопление жира в печени.

Теплая лимонная вода

Стакан теплой лимонной воды по утрам помогает запустить пищеварительную систему, стимулируя печень вырабатывать желчь — пищеварительную жидкость, необходимую для расщепления жиров.

Полифенолы в лимонах повышают активность антиоксидантных ферментов в печени и снижают накопление триглицеридов. Кроме того, витамин С действует как катализатор ферментов, участвующих в метаболизме аминокислот и детоксикации в печени.

Употребление тёплой лимонной воды натощак также регулирует pH желудка, тем самым улучшая усвоение питательных веществ и уменьшая вздутие живота. Однако лимонный сок следует разбавлять тёплой водой в соотношении половина лимона на 250 мл, чтобы избежать раздражения слизистой оболочки желудка.

Имбирный чай

Употребление имбирного чая по утрам увеличивает секрецию пищеварительных ферментов. В частности, имбирь содержит питательные вещества, которые могут стимулировать липазу, амилазу и трипсин. Это три основных пищеварительных фермента поджелудочной железы, тем самым улучшая расщепление жиров, крахмала и белков.

Активные вещества имбиря, 6-гингерол и шогаол, обладают мощными противовоспалительными свойствами, помогая снизить окислительный стресс в печени. Это фактор, вызывающий повреждение клеток печени и накопление жира. Для достижения эффекта следует залить 2-3 ломтика свежего имбиря 250 мл кипятка и дать остыть около 5 минут перед употреблением.

Зеленый чай помогает снизить риск жировой дистрофии печени

Зелёный чай содержит мощные антиоксиданты, катехины, которые регулируют липидный обмен и улучшают функцию печени. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление зелёного чая может снизить уровень жира в печени и улучшить чувствительность к инсулину у людей с риском жировой болезни печени. Чашка несладкого зелёного чая утром активизирует обмен веществ и эффективно снижает накопление жира в печени.

Куркумовая вода, смешанная с медом

Куркума — одно из наиболее изученных растений, защищающих печень. Активный ингредиент куркумина, содержащийся в куркуме, способен активировать ферменты, нейтрализующие свободные радикалы и способствующие детоксикации печени.

Куркумовая вода, смешанная с мёдом, не только легче пьётся, но и обогащается натуральными ферментами диастазой и инвертазой, которые содержатся в мёде. Эти ферменты способствуют пищеварению и метаболизму крахмала. Рекомендуемое соотношение: 1/2 чайной ложки порошка куркумы, 1 чайная ложка мёда, разведённые в 250 мл тёплой воды, сообщает Medical News Today .

Источник: https://thanhnien.vn/4-thuc-uong-buoi-sang-giup-ngan-gan-nhiem-mo-185251113000957309.htm