Когда речь идёт о здоровье сердца, нам не всегда нужны дорогие добавки или модные средства для поддержки сердца. Иногда решение проблемы кроется прямо в вашей корзине с фруктами.
- 1. Красные фрукты богаты питательными веществами, полезными для сердца.
- 1.1. Вишня: уменьшает воспаление и нормализует артериальное давление.
- 1.2. Клубника полезна для сосудов, снижая уровень «плохого» ЛПНП.
- 1.3. Малина содержит смесь антиоксидантов, полезных для сердца.
- 1.4. Помидоры являются натуральным источником ликопина, который помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- 1.5. Гранат помогает снизить артериальное давление и предотвратить атеросклероз.
- 2. Примечания при использовании фруктов
Многие красные фрукты содержат натуральные биологические соединения, такие как антоцианы, полифенолы, витамин С или ликопен... Все это активные ингредиенты, которые обладают способностью бороться с воспалением, уменьшать окислительный стресс, улучшать кровяное давление и поддерживать здоровье сосудов.
Важно то, что их легко есть, легко готовить и можно использовать ежедневно в разных формах: есть свежими, добавлять в смузи, добавлять в салаты или использовать в качестве десертов.
1. Красные фрукты богаты питательными веществами, полезными для сердца.
1.1. Вишня: уменьшает воспаление и нормализует артериальное давление.
Употребление вишни может помочь снизить артериальное давление и улучшить уровень холестерина, тем самым помогая уменьшить риск сердечных заболеваний.
Согласно информации, опубликованной на Toi, вишня, особенно кислая, отличается высоким содержанием антоцианов. Антоцианы — мощные антиоксиданты, которые помогают:
- Уменьшить воспаление
- Уменьшить окислительный стресс
- Поддержка улучшения липидного индекса крови
- Способствует стабилизации артериального давления...
Согласно исследованиям, употребление вишни может способствовать снижению артериального давления и уровня холестерина, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это отличный выбор для ежедневного рациона, особенно для тех, кто ищет натуральный источник питательных веществ для сердечно-сосудистой системы.
1.2. Клубника полезна для сосудов, снижая уровень «плохого» ЛПНП.
Клубника богата полифенолами и витамином С — двумя соединениями, тесно связанными со здоровьем сосудов. Эти соединения помогают защитить стенки кровеносных сосудов от окислительного повреждения и способствуют снижению уровня холестерина ЛПНП.
Регулярное употребление клубники — хотя бы раз в неделю — связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Клубнику также легко включить в свой рацион: ешьте её свежей, добавляйте в смузи, йогурт или фруктовые салаты.
1.3. Малина содержит смесь антиоксидантов, полезных для сердца.
Ягоды, в том числе малина, обладают способностью улучшать функцию кровеносных сосудов и способствовать снижению артериального давления.
Малина содержит множество полезных питательных веществ, включая антоцианы, эллаговую кислоту, натуральную клетчатку... Эти ингредиенты, как известно, способствуют уменьшению воспаления, снижению окислительного стресса и защите кровеносных сосудов. Согласно данным клиники Майо, ягоды (включая малину) способны улучшать функцию кровеносных сосудов и способствовать снижению артериального давления.
Регулярный прием малины может способствовать более стабильной работе сердечно-сосудистой системы, а также поддерживать работу пищеварительной системы благодаря большому количеству клетчатки.
1.4. Помидоры являются натуральным источником ликопина, который помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Помидоры — один из самых богатых ликопином продуктов. Ликопин — это пигмент, придающий помидорам характерный красный цвет, а также важный антиоксидант, который широко изучается в области сердечно-сосудистых заболеваний. Диета, богатая ликопином, помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Ликопин защищает кровеносные сосуды, является мощным антиоксидантом и обладает способностью снижать уровень холестерина ЛПНП.
Помидоры можно есть сырыми, приготовленными, выжимать из них сок или добавлять в ежедневные блюда. Ликопин лучше усваивается, если помидоры готовить с небольшим количеством полезного жира, например, с оливковым маслом.
1.5. Гранат помогает снизить артериальное давление и предотвратить атеросклероз.
Гранат — фрукт, отличающийся высоким содержанием полифенолов и пуникалагинов — мощных антиоксидантов, которые помогают:
- Понижение артериального давления
- Уменьшить воспаление
- Предотвратить прогрессирование атеросклероза
- Улучшить работу сердца…
Эти полезные свойства делают гранаты надёжным «другом» сердечно-сосудистой системы. Вы можете есть их свежими, добавлять в салаты или пить чистый несладкий гранатовый сок.
2. Примечания при использовании фруктов
Хотя все красные фрукты полезны для здоровья благодаря содержанию антиоксидантов и натуральных питательных веществ, эффективность варьируется в зависимости от организма каждого человека, общего рациона питания и состояния здоровья.
Помнить:
- Фрукты не заменяют сердечно-сосудистые препараты.
- Избегайте употребления бутылочных соков с высоким содержанием сахара или чрезмерно подслащенных.
- Следует сочетать со здоровым питанием, физическими упражнениями и контролем факторов риска.
Обратите внимание: эта статья носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.
Пожалуйста, посмотрите больше видео :
Источник: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-trai-cay-mau-do-giup-bao-ve-tim-mach-mot-cach-tu-nhien-169251205152207045.htm
Комментарий (0)