7 красных напитков, которые естественным образом снижают уровень холестерина ЛПНП и улучшают здоровье сердца

SKĐS - Многие исследования показывают, что некоторые натуральные красные напитки содержат большое количество антиоксидантов и флавоноидов, которые могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого холестерина), защищая сердце.

1. Красные напитки – «помощники» в снижении уровня ЛПНП и защите сердца.

Содержание

• 1. Красные напитки – «помощники» в снижении уровня ЛПНП и защите сердца.
• 2. Некоторые красные напитки помогают контролировать уровень холестерина ЛПНП.

Согласно информации, опубликованной на Toi, высокий уровень холестерина ЛПНП является основным фактором риска атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо медикаментозной терапии, важную роль в улучшении липидного профиля крови играет здоровое питание. В частности, натуральные красные напитки привлекают внимание благодаря богатому содержанию флавоноидов, полифенолов, антоцианов и множества мощных антиоксидантов.

Эти соединения помогают снизить окислительный стресс — фактор, способствующий превращению ЛПНП в окисленные ЛПНП, самую опасную форму ЛПНП, поскольку она легко откладывается на стенках кровеносных сосудов. Многие красные травяные соки и чаи также способствуют повышению уровня ЛПВП (хорошего холестерина), улучшают кровообращение и уменьшают воспаление сосудов.

2. Некоторые красные напитки помогают контролировать уровень холестерина ЛПНП.

2.1. Свекольный сок богат нитратами, беталаинами и антиоксидантами.

Свекла известна своим насыщенным красно-фиолетовым цветом и высоким содержанием природных нитратов, которые способствуют улучшению кровотока и контролируют артериальное давление. Беталаин, характерный пигмент свеклы, является мощным антиоксидантом, способным снижать окислительный стресс, тем самым ограничивая окисление ЛПНП.

Помимо хорошо известного эффекта контроля артериального давления, ряд исследований показали, что регулярное употребление свекольного сока может помочь поддерживать здоровый уровень холестерина.

Свекольный сок может помочь поддерживать здоровый уровень холестерина.

2.2. Гранатовый сок богат полифенолами, которые помогают уменьшить зубной налет и улучшить кровообращение.

Гранат — один из самых богатых антиоксидантами фруктов, особенно полифенолами и антоцианами. Доказано, что гранатовый сок уменьшает воспаление, препятствует образованию артериальных бляшек и улучшает кровообращение.

Регулярное употребление свежего гранатового сока способствует снижению уровня холестерина ЛПНП и защите стенок кровеносных сосудов. Благодаря более высокому содержанию антиоксидантов, чем многие другие фрукты, гранатовый сок считается одним из лучших вариантов для диеты, снижающей уровень холестерина.

2.3. Сок красного винограда, богатый ресвератролом и флавоноидами, повышает уровень ЛПВП и снижает окисление ЛПНП.

Красный виноград содержит две важные группы активных веществ для сердца: ресвератрол и флавоноиды. Эти соединения помогают снизить окисление ЛПНП – первого этапа образования атеросклеротических бляшек – а также способствуют повышению уровня ЛПВП – полезного холестерина, который помогает выводить избыток жира из кровеносных сосудов.

В отличие от красного вина, красный виноградный сок полностью безалкоголен, что делает его подходящим для широкого круга людей, включая детей и тех, кто не пьёт. Это вкусный, лёгкий для питья напиток, богатый антиоксидантами.

2.4. Чай из гибискуса помогает снизить уровень ЛПНП и триглицеридов и поддерживает артериальное давление.

Чай из гибискуса имеет красивый насыщенный красный цвет и характерный слегка кисловатый вкус. Этот травяной чай богат антоцианами и другими антиоксидантами, которые способствуют:

• Снижает общий уровень холестерина и ЛПНП
• Снижение уровня триглицеридов Повышение уровня ЛПВП
• Поддерживает здоровое кровяное давление

Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление чая из гибискуса может быть столь же полезным, как и другие натуральные добавки для снижения уровня липидов. Этот напиток легко включить в свой ежедневный рацион.

2.5. Богатый флавоноидами клюквенный сок защищает артерии.

Клюква, несмотря на свой небольшой размер, содержит удивительно большое количество флавоноидов. Несладкий клюквенный сок способствует: повышению уровня холестерина ЛПВП, снижению уровня холестерина ЛПНП, уменьшению окислительного стресса и защите стенок кровеносных сосудов от повреждений.

Добавление клюквенного сока в ежедневный рацион не только полезно для сердца, но и улучшает общее состояние здоровья, особенно у женщин, поскольку оно поддерживает работу мочевыделительной системы.

2.6. Томатный сок, богатый ликопином, снижает уровень ЛПНП и уменьшает воспаление артерий.

Помидоры богаты ликопином — известным антиоксидантом, который снижает уровень холестерина ЛПНП, уменьшает воспаление и помогает защитить кровеносные сосуды. Ликопин более эффективен, если томаты протерты или переработаны в сок.

Употребление свежего томатного сока каждый день снабжает сердце витамином С, калием и многими важными микроэлементами, а также помогает улучшить кровообращение.

Томатный сок, богатый ликопеном, снижает уровень холестерина ЛПНП.

2.7. Сок красного болгарского перца богат витаминами А, С и антиоксидантами.

Красный болгарский перец содержит витамины A, C и множество антиоксидантов, которые способствуют снижению уровня ЛПНП, повышению уровня ЛПВП и укреплению иммунитета. Свежий сок красного болгарского перца, приготовленный в пюре, придаёт красивый цвет и является эффективным источником микроэлементов для поддержки сердечно-сосудистой системы.

Это новый вариант, подходящий тем, кто хочет разнообразить источники потребления натуральных соков, но при этом по-прежнему отдает приоритет пользе для здоровья сердца.

Употребление красных напитков может быть полезным для снижения уровня холестерина ЛПНП и улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Эти напитки богаты антиоксидантами, которые улучшают кровообращение, уменьшают воспаление и защищают кровеносные сосуды. Однако сочетание их со сбалансированным питанием, регулярными физическими упражнениями и здоровым образом жизни обеспечит комплексный и устойчивый эффект в поддержании здорового уровня холестерина, снижая риск сердечно-сосудистых осложнений.

Примечание: эта статья носит исключительно информационный характер и не заменяет медицинскую консультацию.

Пожалуйста, посмотрите больше видео :

Source: https://suckhoedoisong.vn/7-loai-do-uong-mau-do-giup-giam-cholesterol-ldl-tu-nhien-va-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-169251206203437542.htm