Врач сказал, что сейчас самое лучшее время есть бананы!

Бананы — это питательный фрукт, который полезен для пищеварительной системы, контроля веса и улучшения сна, если его употреблять в правильное время.

Благодаря высокому содержанию углеводов бананы служат быстрым источником энергии, особенно подходящим для употребления перед тренировкой или в качестве перекуса. Кроме того, клетчатка и резистентный крахмал в бананах способствуют пищеварению и эффективному контролю веса. Но когда лучше всего есть бананы, чтобы получить максимальную пользу?

Доктор Сохаиб Имтиаз, врач-стилист, работающий в США, расскажет, когда лучше всего есть бананы, сообщает сайт новостей о здоровье Verywell Health.

Употребление бананов на ночь может помочь вам заснуть. Лучше всего есть бананы примерно за 1-2 часа до сна.

Фото: ИИ

Лучшее время для употребления бананов для повышения уровня энергии

Бананы, богатые углеводами, идеально подходят для периодов, когда необходим естественный и постоянный приток энергии. Съев банан за 15–30 минут до тренировки, вы зарядите мышцы энергией, повысив выносливость и производительность.

Лучшее время для употребления бананов для пищеварения

Бананы богаты клетчаткой, которая способствует увеличению объёма стула, нормализации дефекации и поддержанию здоровья пищеварительной системы. Употребление бананов во время еды обогащает организм клетчаткой, способствующей бесперебойной работе пищеварительной системы. Зелёные бананы богаты резистентным крахмалом — типом углевода, который действует как пребиотик, питая полезные бактерии и увеличивая разнообразие кишечной микрофлоры.

Лучшее время есть бананы, чтобы похудеть

Бананы — идеальный выбор для тех, кто хочет контролировать свой вес. Употребление банана за 30 минут до основного приёма пищи помогает усилить чувство сытости, тем самым уменьшая потребление пищи. Приём пищи перед тренировкой также даёт организму энергию для эффективной работы, способствуя потреблению калорий.

Лучшее время есть бананы перед сном

Употребление бананов на ночь может помочь вам заснуть. Лучше всего есть бананы примерно за 1-2 часа до сна. Это позволяет организму усваивать такие питательные вещества, как триптофан, магний, калий и витамин B6, которые помогают регулировать выработку мелатонина, способствующего расслаблению и засыпанию.

Итак, употребление бананов в правильное время оптимизирует пользу для энергии, пищеварения, веса и сна. Сочетание бананов с продуктами, богатыми белком или полезными жирами, помогает продлить чувство сытости и сбалансировать уровень сахара в крови. Умеренное употребление бананов в правильное время — ключ к полной реализации пользы этого фрукта, сообщает Times Of India.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-nen-an-chuoi-gio-nay-la-tot-nhat-185250928090049043.htm