Помидор
Избегайте употребления помидоров перед сном, так как из-за своей кислотности они могут вызвать изжогу, когда вы ложитесь спать. Кроме того, они содержат много тирамина — аминокислоты, которая повышает активность мозга и замедляет засыпание.
Ограничьте употребление помидоров на ночь, поскольку они содержат кислоту, которая может вызвать изжогу и рефлюкс. Фото: Pexels.
Острый перец
Употребление острого перца перед сном может вызвать дискомфорт и повлиять на качество сна. Капсаицин, содержащийся в остром перце, может раздражать горло, ротовую полость и пищеварительный тракт, а также вызывать изжогу. Острая пища также повышает температуру тела, что затрудняет засыпание.
Капуста
Употребление капусты на ночь может затруднить сон, поскольку это крестоцветный овощ, способный вызвать проблемы с пищеварением во время засыпания. Капуста богата клетчаткой и рафинозой, которые могут вызывать газообразование и вздутие живота.
Гриб
Грибы бывают разных видов, которые вызывают побочные эффекты: от тошноты и рвоты до дыхательной или органной недостаточности и даже проблем с пищеварением.
Чеснок
Чеснок может затруднять засыпание, поскольку он является естественным стимулятором пищеварения, усиливая выработку слюны и желудочного сока. Чеснок также может усугубить симптомы рефлюкса, нарушая сон, особенно у людей с ГЭРБ.
Картофель
Следует избегать употребления картофеля на ночь, так как он может нарушить обмен веществ и циркадные ритмы организма. По словам экспертов, после употребления углеводов организм лучше контролирует уровень сахара в крови утром, чем вечером, сообщает Times Now.
Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-loai-rau-cu-can-tranh-an-vao-ban-dem-de-bao-ve-giac-ngu-va-he-tieu-hoa-172240529213757326.htm
Комментарий (0)