Эксперты рекомендуют: здоровые почки — основа здоровья сердца и всего организма. Активная профилактика заболеваний почек на ранней стадии может помочь снизить риск почечной недостаточности до 70%, согласно данным Национальных институтов здравоохранения США (NIH).
Кому следует проявлять особую бдительность в отношении заболеваний почек?
У вас высокий риск заболевания почек, если вы принадлежите к одной из следующих групп:
- Диабет.
- Повышенное артериальное давление.
- Сердечно-сосудистые заболевания.
- Наличие родственника с почечной недостаточностью.
Даже при отсутствии симптомов людям из групп риска следует регулярно проходить обследование почек.
Способы профилактики заболеваний почек
Фото: PH
Питайтесь здоровой пищей
Правильная диета помогает снизить нагрузку на почки и контролировать уровень сахара в крови и артериальное давление.
Следует употреблять в пищу:
- Свежие овощи, свежие фрукты.
- Цельнозерновые (коричневый рис, овес…).
- Молоко с низким содержанием жира или обезжиренное.
- Нежирное мясо, рыба, курица, приготовленные на гриле, на пару, на сковороде.
Лимит:
- Соль (менее 2300 мг натрия/день).
- Добавлен сахар.
- Фастфуд — жирная еда.
Диетологи советуют: «Внимательно читайте этикетки на продуктах, во многих упакованных продуктах спрятаны соль и сахар».
Упражнения 30 минут/день
Регулярная физическая активность помогает:
- Понижение артериального давления.
- Контроль веса.
- Снизить уровень сахара в крови.
- Укрепляет здоровье сердца и почек.
- Быстрая ходьба, езда на велосипеде, йога… все это подходящие варианты.
Высыпайтесь
Сон продолжительностью 7–8 часов в сутки помогает стабилизировать артериальное давление — ключевой фактор профилактики заболеваний почек.
Ограничьте употребление алкоголя и уменьшите стресс
Чрезмерное употребление алкоголя повышает артериальное давление и приводит к увеличению веса — двум факторам, которые повреждают почки.
Кроме того, медитация, йога, глубокое дыхание или легкие упражнения помогают снизить стресс, улучшить качество сна и общее самочувствие.
Хороший контроль основных заболеваний: диабет, высокое кровяное давление, болезни сердца
Выше перечислены основные причины почечной недостаточности. Пациентам необходимо:
- Поддерживайте уровень сахара в крови в пределах нормы.
- Поддерживайте артериальное давление в пределах 140/90 мм рт. ст. (или по указанию врача).
- Принимайте лекарства, назначенные врачом.
- Избегайте чрезмерного использования НПВП-обезболивающих (ибупрофен, напроксен…).
- Контролирует уровень холестерина, помогая снизить риск сердечного приступа и инсульта.
Когда следует обратиться к врачу?
Даже если у вас нет симптомов, вам все равно следует обратиться к врачу:
- Какова моя СКФ ( скорость клубочковой фильтрации)?
- Высока ли альбуминурия?
- В порядке ли у вас артериальное давление и уровень сахара в крови?
- Как часто следует проверять почки?
Если у вас инфекция мочевыводящих путей (болезненное мочеиспускание, мутная моча, лихорадка), немедленно обратитесь к врачу, так как это может привести к долгосрочному повреждению почек.
Источник: https://thanhnien.vn/cach-phong-ngua-benh-than-chuyen-gia-chi-ra-nhung-dau-hieu-nen-kiem-tra-som-185251207110413199.htm
Комментарий (0)