Многие родители часто считают, что дети автоматически вырастут в высоту в период полового созревания, поскольку это период быстрого роста. Однако на самом деле решающим «золотым периодом» для формирования роста ребенка до наступления половой зрелости является возраст от 5 до 10 лет.
Если этот период пропущен, дети могут потерять свое естественное преимущество в росте, что значительно ограничит их рост во взрослом возрасте.
«Последний шанс» перед половым созреванием
Согласно данным Кливлендской клиники, в возрасте от 5 лет до наступления половой зрелости тело ребенка развивается относительно стабильно, в среднем на 5-6 см в год. В это время скелетная система неуклонно удлиняется, зоны роста костей остаются высокоактивными, а гормон роста (ГР) вырабатывается достаточно регулярно, помогая организму легко усваивать питательные вещества, необходимые для роста в высоту.
Вопреки распространенному мнению, половое созревание — это не период начала роста ребенка в высоту, а скорее период ускоренного роста, основанный на уже заложенном фундаменте. Если ребенок низкого роста, недоедает или плохо развивается в начальной школе, «прорыв» в период полового созревания часто не достигает своего максимального потенциала.
Когда дети вступают в период полового созревания, уровень половых гормонов резко повышается, что приводит к более быстрому росту в высоту за короткий период времени. Однако эти же гормоны ускоряют закрытие зон роста на концах костей. Как только зоны роста полностью закрываются, потенциал дальнейшего роста практически исчезает.
Это означает, что если дети не сформируют прочную основу для роста до полового созревания, их шансы на улучшение в будущем будут очень ограничены. Поэтому период от 5 до 10 лет — это «последний шанс» для родителей активно вмешаться, оптимизируя питание, сон и физические упражнения, чтобы помочь детям достичь максимального потенциала роста.
 |
Родители, которые активно вмешиваются и оптимизируют питание, сон и физические упражнения, помогут своим детям достичь оптимального роста в период полового созревания. Фото: Shutterstock. |
Факторы, определяющие, смогут ли дети добиться увеличения роста.
В возрасте от 5 до 10 лет родители могут активно влиять на темпы роста своего ребенка. Чтобы максимально использовать этот «золотой период» до полового созревания, родителям необходимо уделять особое внимание следующим ключевым факторам.
Правильное питание
Рост зависит не только от генов, но и от питания. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), питание может определять 20-30% роста. Детям необходимо получать достаточное количество высококачественного белка, кальция, витамина D, витамина K2, цинка и магния. Длительный дефицит питательных веществ может замедлить формирование костей, снизить плотность костной ткани и напрямую повлиять на темпы роста.
Глубокий сон
Гормон роста наиболее активно вырабатывается у детей во время глубокого сна, особенно до 23:00. У детей, которые ложатся спать поздно, недосыпают или имеют плохое качество сна, может наблюдаться замедление естественного роста в высоту.
Регулярно занимайтесь спортом
Такие виды активности, как плавание, прыжки со скакалкой, баскетбол и езда на велосипеде, могут помочь увеличить плотность костей, стимулировать рост хрящей и улучшить осанку.
Ежегодные медицинские осмотры
Это помогает отслеживать развитие и выявлять любые отклонения на ранней стадии. Если ребенок растет менее чем на 4-5 см в год, значительно ниже своих сверстников или проявляет признаки преждевременного полового созревания, родителям следует показать ребенка специалисту для раннего выявления любых эндокринных или пищевых проблем.
В этот «золотой период» родителям следует избегать ошибок, которые могут снизить шансы ребенка на полное раскрытие своего роста:
- Кормить детей большим количеством пищи, но без сбалансированного питания.
- Злоупотребление фастфудом и сладкими напитками
- Разрешать детям ложиться спать поздно
- Недостаток физической активности.
Источник: https://znews.vn/chieu-cao-cua-tre-giai-doan-5-10-tuoi-post1647491.html
Комментарий (0)