Печень перегружена после обильных застолий в честь Тет: продукты, которые следует немедленно включить в свой рацион.

Очистить организм после праздничных вечеринок можно проще, включив в рацион продукты, полезные для печени.

Печень известна как естественный механизм детоксикации организма, помогающий фильтровать токсины, расщеплять алкоголь и поддерживать здоровый уровень жиров и сахаров. Чрезмерное употребление алкоголя и жареной пищи на вечеринках может временно перегрузить печень. Типичные последствия включают усталость, вздутие живота, боли в животе и потерю энергии.

Вместо быстрых планов детоксикации лучше сосредоточиться на восполнении питательных веществ в ежедневном рационе. Недавно индийский сайт The Health Site предложил семь продуктов, которые могут способствовать восстановлению функции печени, улучшению пищеварения и укреплению общего состояния здоровья.

Шпинат, капуста кале и салат-латук — это листовые зеленые овощи, богатые хлорофиллом, который помогает нейтрализовать токсины и снизить нагрузку на печень.

Фото: ИИ

Листовые зеленые овощи

Шпинат, капуста кале и салат-латук — это листовые зеленые овощи, богатые хлорофиллом, который помогает нейтрализовать токсины и снизить нагрузку на печень. Эти овощи также способствуют выработке желчи, которая необходима для переваривания жиров после обильной еды. Добавление в ежедневный рацион тарелки вареных овощей или свежего салата поможет вашей печени быстрее восстановиться.

Крестоцветные овощи

Брокколи, цветная капуста и белокочанная капуста содержат соединения, которые стимулируют ферменты в печени к детоксикации. Эти ферменты помогают более эффективно расщеплять продукты распада алкоголя и другие токсины. Варка или тушение этих овощей помогает сохранить большую часть их питательных веществ и облегчает их усвоение.

Цитрусовые фрукты

Апельсины, лимоны и грейпфруты — это цитрусовые, богатые витамином С и антиоксидантами, которые способствуют детоксикации печени. Начав день со стакана теплого апельсинового или лимонного сока, вы сможете ускорить метаболизм после переедания на новогодней вечеринке.

Чеснок и куркума играют важную роль в восстановлении печени, если их включить в свой ежедневный рацион.

Фото: ИИ

Куркума и чеснок

Куркума содержит куркумин, мощное противовоспалительное и антиоксидантное средство. Куркумин способствует регенерации клеток печени и улучшает отток желчи. Чеснок является богатым источником серы и селена, которые помогают выводить токсины. Оба вещества играют важную роль в восстановлении печени, если их добавлять в повседневную кулинарию.

Свекла и морковь

Свекла и морковь содержат большое количество бета-каротина и флавоноидов, которые помогают предотвратить окислительное повреждение клеток печени. Свекольный сок или салат из свеклы способствуют улучшению кровообращения и работы выделительной системы, а морковь обеспечивает клетчатку, которая улучшает пищеварение и предотвращает повторное всасывание токсинов в кишечнике.

Вода и травяной чай

Для выведения токсинов из организма необходимо достаточное потребление жидкости. Употребление достаточного количества воды чрезвычайно полезно как для печени, так и для почек. Зеленый чай и имбирный чай — два травяных чая, богатых антиоксидантами, которые поддерживают пищеварение, не создавая нагрузки на печень. Кроме того, эксперты не рекомендуют использовать детокс-продукты с высоким содержанием сахара или методы быстрого очищения организма.

Полезные жиры

Полезные жиры, содержащиеся в грецких орехах, семенах чиа и оливковом масле, помогают уменьшить воспаление и поддерживают печень в сжигании избыточного жира. Умеренное потребление этих продуктов полезно для печени в долгосрочной перспективе.

Источник: https://thanhnien.vn/gan-qua-tai-vi-tiec-tet-nhung-thuc-pham-nen-bo-sung-ngay-185260219113114914.htm