Помогают ли семена чиа при запорах?

Семена чиа помогают вылечить запор. Источник фото: Freepik

Ниже приведены причины, по которым семена чиа помогают лечить запоры, по словам диетолога Кеджала Шаха (Индия).

1. Высокое содержание клетчатки

По данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами США, 100 граммов семян чиа содержат 34,4 грамма клетчатки. Это способствует регулярному опорожнению кишечника, что делает семена чиа одним из лучших домашних средств от запоров.

2. Водопоглощение

Семена чиа способны впитывать воды в 12 раз больше своего веса, образуя гелеобразную текстуру, которая помогает размягчать и продвигать стул по пищеварительной системе.

3. Пребиотические свойства

Семена чиа питают полезные кишечные бактерии, способствуют развитию здоровой микрофлоры кишечника, способствуют пищеварению и регулярной дефекации.

4. Гелевая текстура

Гелеобразная текстура семян чиа образуется за счет поглощения ими воды, которая помогает смазывать пищеварительный тракт, благодаря чему стул проходит легче.

5. Медленное пищеварение.

Семена чиа перевариваются медленно, обеспечивая организм клетчаткой и питательными веществами, которые высвобождаются постепенно, помогая регулировать работу кишечника.

6. Увеличить дефекацию

По данным журнала «Пищевая наука и питание», семена чиа способствуют улучшению перистальтики кишечника, что может помочь в лечении запоров.

7. Облегчение симптомов

Семена чиа могут облегчить такие симптомы, как вздутие живота, дискомфорт и напряжение. Это помогает облегчить дефекацию, тем самым избавляя от запора. Не забывайте пить много воды при использовании семян чиа, чтобы максимизировать их пользу в облегчении запора.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-chia-co-giup-chua-tao-bon-khong-1379739.ldo