Департамент охраны окружающей среды и здоровья рекомендует людям, особенно пожилым людям и детям, принимать меры предосторожности в связи с холодной погодой, ограничивая пребывание на открытом воздухе в очень холодную и ветреную погоду, особенно в период с 21:00 до 6:00.
Выходя на улицу, следует надевать теплую одежду для защиты от ветра, например, пальто, толстые длинные брюки для сохранения тепла, шарф, шапку, перчатки, носки и защитную маску для лица.
Всегда держите тело сухим, избегая влажности, особенно в области шеи, рук и ног, когда выходите на улицу и во время сна, чтобы снизить риск простудных заболеваний.
Избегайте воздействия сигаретного дыма и дыма от сжигания древесного угля. Следует избегать употребления алкогольных напитков, особенно в горных районах, поскольку алкоголь сужает кровеносные сосуды, повышает кровяное давление и может привести к инсульту или смерти. Избегайте напитков, содержащих стимуляторы, такие как кофеин.
Избегайте принятия душа после 22:00, слишком длительного принятия душа или принятия душа в непроветриваемом помещении, так как это может легко привести к тепловому шоку и представлять угрозу для жизни. Используйте теплую воду для душа и гигиены тела.
Необходимо регулярно, каждый день, соблюдать правила гигиены полости рта и горла, например, чистить зубы до и после пробуждения; полоскание рта теплой водой с разбавленной солью помогает дезинфицировать горло и снизить риск боли в горле.
Часто мойте руки с мылом, чтобы удалить микробы; сделайте прививку, чтобы предотвратить грипп.
Сбалансированное питание обеспечивает организму достаточно энергии для противостояния холоду. Ежедневный рацион должен включать все четыре основные группы продуктов (углеводы, белки, жиры, витамины и минералы). Людям, занятым тяжелым физическим трудом, пожилым людям и детям требуется больше углеводов, белков, жиров и витаминов, чем в другие времена года, чтобы повысить температуру тела и бороться с холодом, особенно с учетом приема витаминов А и С для укрепления иммунитета. Избегайте употребления холодных продуктов и напитков, а также продуктов, доставаемых непосредственно из холодильника, так как они легко могут вызвать переохлаждение.
Людям с диагностированным высоким кровяным давлением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, хроническими респираторными заболеваниями, заболеваниями опорно-двигательного аппарата и т. д. необходимо внимательно соблюдать рекомендации по приему лекарств, а также поддерживать разумный режим физических упражнений и питания в соответствии с указаниями врача.
Регулярные физические упражнения и занятия спортом помогают согреть тело, укрепить иммунитет и улучшить устойчивость к холоду.
Регулярно проверяйте сводки погоды на всех медиа-платформах.
Обращайте внимание на сигналы своего тела.
Обратите внимание на такие симптомы, как головная боль, головокружение, стеснение в груди, дискомфорт, онемение конечностей и т. д. При появлении этих симптомов немедленно согрейте тело и обратитесь в медицинское учреждение для обследования.
Холодная погода создает дополнительную нагрузку на сердце, поэтому людям с заболеваниями сердца или высоким кровяным давлением следует проконсультироваться со специалистом и следовать его рекомендациям. Рекомендуется регулярный контроль артериального давления, даже для молодых людей и тех, у кого нет в анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний или гипертонии.
Следует помнить, что длительное воздействие очень низких температур может вызвать переохлаждение, особенно у пожилых людей, ослабленных людей, лиц с хроническими заболеваниями, недоедающих детей и младенцев. Симптомы переохлаждения включают дрожь, истощение, спутанность сознания, потерю памяти, невнятную речь и сонливость. У младенцев симптомы могут включать ярко-красную или холодную кожу. Дрожь — это важнейший первый признак потери тепла, поэтому необходимо немедленно согреть ребенка.
При простуде, сопровождающейся кашлем и лихорадкой, следует обратиться к врачу для постановки правильного диагноза и назначения лечения. Не занимайтесь самолечением, особенно антибиотиками.
Согласно VNA
Источник: https://baohaiphong.vn/huong-dan-cham-care-health-cold-season-529532.html
Комментарий (0)