Фрукт, богатый витамином С в 10 раз больше, чем апельсины, помогает повысить иммунитет.

GĐXH - Когда речь заходит об укреплении иммунитета, мы часто вспоминаем фрукты, богатые витамином С. Одним из фруктов, который нельзя пропустить в этом списке, является киви.

Фрукт, богатый витамином С в 10 раз больше, чем апельсины, помогает повысить иммунитет.

Знаете ли вы, что киви содержат в 10 раз больше витамина С, чем апельсины ? Витамин С — важное питательное вещество, которое помогает укрепить иммунную систему, бороться с простудой и гриппом, а также поддерживать здоровье кожи.

Иллюстрация фото.

Киви – мощное оружие для укрепления иммунитета

Киви — фрукт, богатый натуральным витамином С , содержащий около 92 мг витамина С на 100 г, что значительно превышает 50 мг в апельсинах. Кроме того, киви также содержит другие важные питательные вещества, такие как клетчатка , фолиевая кислота , витамин Е и антиоксиданты , которые способствуют защите и укреплению здоровья. Поэтому регулярное употребление киви помогает организму бороться с инфекциями, повышает сопротивляемость организма и снижает риск заболеваний.

Иллюстрация фото.

Лучшие блюда из киви для повышения иммунитета

1. Сок киви

Иллюстрация фото.

Ингредиенты : 2 киви, 1 яблоко, 1/2 лимона.

Как это сделать :

Очистите киви и яблоко и нарежьте их небольшими кусочками.

Положите все в соковыжималку, добавьте лимонный сок для усиления кислого вкуса.

Выпейте сразу же, чтобы восполнить запасы витамина С и укрепить иммунитет организма.

2. Салат из киви и фруктов

Иллюстрация фото.

Ингредиенты : 2 киви, 1 банан, 1 арбуз, 1/2 грейпфрута.

Как это сделать :

Нарежьте все фрукты и смешайте их в большой миске.

Посыпьте сверху семенами чиа для получения дополнительной клетчатки и омега-3.

Этот салат не только вкусный, но и снабжает организм витаминами и минералами, повышая его сопротивляемость.

3. Киви, смешанный с йогуртом

Иллюстрация фото.

Ингредиенты : 1 киви, 1 упаковка несладкого йогурта, 1 ложка меда (по желанию)

Как это сделать :

Очистите киви и нарежьте его небольшими кусочками.

Положите йогурт в миску, добавьте нарезанный киви и мед, если любите сладкое.

Тщательно перемешайте и наслаждайтесь этим питательным блюдом для укрепления иммунитета и улучшения состояния кожи.

Киви — отличный источник витамина С, который не только укрепляет иммунитет, но и оказывает множество полезных свойств на общее состояние здоровья. Добавьте киви в свой ежедневный рацион, чтобы поддерживать здоровье, красоту кожи и защищать организм от болезней. Простой, удобный в употреблении и невероятно питательный!

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-qua-giau-vitamin-c-gap-10-lan-cam-giup-tang-cuong-mien-dich-172250402085637918.htm