Самый эффективный вид чая, помогающий снизить уровень жира в крови.

По мнению экспертов в области питания, диета играет решающую роль в контроле уровня триглицеридов (одного из видов жиров в крови), а зеленый чай считается напитком, обладающим множеством полезных свойств.

Триглицериды — это тип жиров в крови, тесно связанный со здоровьем сердечно-сосудистой системы. При высоком уровне триглицеридов возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта. По мнению экспертов в области питания, пища играет важную роль в контроле уровня триглицеридов в крови.

«Зеленый чай — наиболее научно доказанный способ снижения уровня триглицеридов, поскольку он содержит природные соединения, называемые катехинами», — говорит американский диетолог Уитни Стюарт.

Обладает антиоксидантными свойствами.

По мнению экспертов, зеленый чай помогает снизить окислительный стресс — состояние, которое может повреждать клетки и влиять на метаболизм жиров в организме. Антиоксиданты, такие как EGCG, содержащиеся в зеленом чае, могут нейтрализовать вредные молекулы, связанные с повышенным уровнем триглицеридов.

Считается также, что EGCG поддерживает активность защитных ферментов, таких как супероксиддисмутаза (СОД). Поэтому зеленый чай не только способствует поддержанию здорового уровня триглицеридов, но и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, ограничивая повреждение артерий и воспаление.

Зелёный чай способен снижать уровень жиров в крови. Фото: Бан Май

Может способствовать здоровью печени.

Печень играет центральную роль в переработке жиров, включая триглицериды. Несколько исследований показывают, что зеленый чай может поддерживать функцию печени, особенно у людей с неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП).

В одном исследовании у пациентов с НАЖБП, принимавших 500 мг таблеток зеленого чая дважды в день в течение 12 недель, было отмечено значительное улучшение в отношении накопления жира в печени. По мнению экспертов, здоровая печень лучше справляется с расщеплением жиров и регулированием уровня триглицеридов.

Это может способствовать метаболизму липидов.

Липидный обмен — это процесс, в ходе которого организм расщепляет и использует жиры. При нарушении этого процесса в крови могут накапливаться триглицериды, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Некоторые исследования показывают, что EGCG, содержащийся в зеленом чае, может способствовать регулированию липидного обмена, улучшая способность организма перерабатывать и использовать жиры. Это помогает организму более эффективно использовать жир в качестве источника энергии, а не накапливать его.

Другие советы по контролю уровня триглицеридов

Эксперты подчеркивают, что зеленый чай следует рассматривать только как часть здорового образа жизни, направленного на поддержание здоровья сердца, а не как единственное решение для снижения уровня триглицеридов.

Согласно информации сайта Eating Well , для более эффективного контроля уровня триглицеридов следует:

- Ограничьте потребление алкоголя: алкогольные напитки могут повышать уровень триглицеридов и вызывать увеличение веса. В то же время необходимо сократить потребление продуктов и напитков с высоким содержанием сахара, таких как торты и безалкогольные напитки.

— Отдавайте предпочтение полезным жирам: замените продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как красное мясо и сливочное масло, растительными маслами, орехами и авокадо.

- Регулярная физическая активность: Эксперты рекомендуют уделять не менее 150 минут в неделю умеренным физическим нагрузкам, таким как быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде, чтобы помочь сжечь триглицериды и улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы.

Источник: https://vietnamnet.vn/loai-tra-so-mot-giup-giam-mo-mau-2516748.html