Стоит ли людям с низким артериальным давлением заниматься спортом?

Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют взрослым заниматься спортом не менее 150 минут в неделю, включая как минимум два дня упражнений на укрепление мышц. Регулярные занятия спортом помогут улучшить здоровье, увеличить силу и выносливость, а также предотвратить многие другие заболевания, сообщает американский сайт Healthline .

Людям с низким артериальным давлением следует избегать интенсивных и тяжелых физических нагрузок.

Людям с пониженным артериальным давлением физические упражнения помогут улучшить кровообращение, тем самым положительно влияя на состояние. Гипертония считается пониженной, если индекс артериального давления ниже 90/60 мм рт. ст. (миллиметров ртутного столба).

К распространённым симптомам пониженного артериального давления относятся обмороки, головокружение, усталость, тошнота, рвота, затуманенное зрение и другие. Эти симптомы проявляются не у всех людей с пониженным артериальным давлением. Это зависит от многих факторов, от физического состояния человека до тяжести заболевания.

Существует множество причин пониженного артериального давления, таких как побочные эффекты некоторых лекарств, заболевания, травмы и т. д. По мнению экспертов, для людей с пониженным артериальным давлением интенсивность и вид физических упражнений во многом зависят от причины заболевания. Как правило, если пониженное артериальное давление не имеет симптомов, пациент может заниматься спортом в обычном режиме. Тем, кто проходит лечение, следует проконсультироваться с врачом перед началом занятий.

Самые безопасные упражнения для людей с пониженным артериальным давлением — это упражнения, задействующие нижнюю часть тела, например, езда на велосипеде и ходьба. Плавание, тайцзи и йога также хороши. Ещё лучше сочетать физические упражнения с упражнениями на глубокое дыхание. Глубокое дыхание снижает стресс, а диафрагмальное дыхание, в частности, способствует улучшению кровообращения.

Пилатес может быть особенно полезен для людей с низким артериальным давлением, поскольку упражнения способствуют улучшению кровообращения. Это популярный вид физической активности во многих странах, представляющий собой систему упражнений, выполняемых в положении лёжа, для растяжки мышц, снижения веса и улучшения подвижности. Людям с низким артериальным давлением рекомендуется ходить пешком не менее 30 минут в день.

Однако есть определённые виды упражнений и положений, которых следует избегать людям с пониженным артериальным давлением. Во-первых, следует избегать положений, при которых голова оказывается на уровне сердца или ниже, например, приседаний. Выполнение этих упражнений может усугубить симптомы пониженного давления и легко вызвать головокружение и тошноту.

Кроме того, пациентам следует избегать упражнений, требующих чрезмерной нагрузки, например, высокоинтенсивных кардиоупражнений, таких как спринт, бег или езда на велосипеде на длинные дистанции.

Перед тренировкой также необходимо размяться и перекусить. Во время разминки пациентам следует стоять прямо и избегать наклонов, сообщает Healthline .

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-huyet-ap-thap-co-nen-tap-the-duc-khong-185230616190209497.htm